Kako napraviti domaću vruću kompresiju

Nakon intenzivnog vježbanja u teretani, curling u krevetu s vrućim komprimiranjem može biti upravo ono što je liječnik naredio. Upala, nepropusnost i ukočenost mišića će se rastopiti od blažene topline. Ako je vaš kućni medicinski ormar je svježi iz boce s toplom vodom, nemojte se truditi da odete u trgovinu. Napravite domaći stisak u trenu s potrošnim materijalima koje vjerojatno imate pri ruci.

Video dana

Korak 1

->

Napunite veliku posudu s mikrovalnim pećnicama s pribliznom količinom vode. Mikrovalnu vodu na jednu minutu, a zatim izvadite posudu iz mikrovalova. Koristite pećnice, ako je potrebno za rukovanje vrućom posudom. Ili zagrijte vodu u tavi na štednjaku pet minuta.

Korak 2

->

Namjestite zdjelu na šalteru i stavite čistu pamučnu tkaninu u toplu vodu, potapajući je dok ne bude zasićen. Istisnite višak vode tako da ne kaplje.

Korak 3

->

Presavijte tkaninu u pravokutnik i skinite komad čiste plastične folije koja je dovoljno velika da pokrije tkaninu. Stavite pričvrsnu foliju preko tkanine kako bi se uklonila vlaga i vrućina.

Korak 4

-> >

Stavite drugu suhu pamučnu tkaninu preko plastične folije kako bi se spriječilo da se suzu i apsorbira svaku suvišnu vlagu. Ako želite, zamotajte medicinsku traku oko rubova dviju krpica i plastične folije kako biste zajedno držali kompresiju.

Korak 5

->

Stavite kompresiju na slabiji dio tijela s tkaninom okrenutom prema vašoj koži. Nanesite medicinsku traku ili elastični zavoj oko dijela tijela i oblog za držanje na mjestu.

Korak 6

->

Ostavite komprimiranje dok se ne ohladi na sobnu temperaturu. Ako želite, ponovo zagrijte zdjelu vode i ponovno umočite kompresiju. Nanesite svježu traku kako biste ponovno primijenili kompresiju na vašu kožu.

Stvari koje trebate

• Mikrovalna posuda
• Voda
• Pećnice
• Bilje kao arnica ili kamilica, opcionalno
• Pamučne tkanine
• Prozirna plastična folijom
• elastična veza
• Lonac za kapanje, opcionalno
• Rolling pin, opcionalno

Savjeti

• Ako želite, umetnite bilje ili eterična ulja u središte presavijenog sloja. Dodajte 1 do 2 žličice arnica ulja za ublažavanje napetosti, modrica i otekline. Dodaj kamilice cvijeće za earaches, kožnih problema i opće boli.

Upozorenja

• Nemojte koristiti tople kompresije na koži koja je probijena, slomljena ili krvarila. Uvijek provjeravajte vodu kako biste bili sigurni da je topao, a ne opekline, prije nego što nanesete kožu na kožu. Posavjetujte se s liječnikom ako imate tešku bol.