Kako mršaviti s nutricionista

Polje nutricionizma se stalno mijenja. Budući da istraživači otkrivaju novi uvid u ono što je zdravo i ono što je nezdravo, promjenjivi svijet prehrane često je teško za javnost razumjeti. Mreža za kontrolu težine navodi da su od 2004. godine dvije trećine svih odraslih osoba u Sjedinjenim Državama bile prekomjerne ili pretile. Pretilost je i dalje glavni problem, a na vrhu toga, različiti oglasi tvrtke daju mješovite poruke tako da možda ne znate najbolji način za izgubiti težinu. Ako želite izgubiti težinu i pokušavate to učiniti sami, nutricionista vam može pomoći da shvatite koja će vrsta prehrane biti najbolja za vas.

Video dana

Korak 1

Odlučite koju vrstu nutricionista želite susresti. Možete dobiti prehrambeno savjetovanje od registriranog dijetetičara, dobrog nutricionista ili certificiranog kliničkog nutricionista. Prema uredu za statistiku rada, registrirani dijetetičari i odgojeni nutricionisti zahtijevaju barem diplomu prvostupnika u prehrani. Certified nutritionists svibanj ili svibanj ne imati stupanj u prehrani, ali postati certificirani uzimajući klase i prolazi test.

Korak 2

Snimite sve što jedete tri dana u časopisu za hranu. Važno je da budete iskreni u pisanju svih hrane koju ste jeli i u punim količinama koje ste jeli. Ako niste iskreni, nutricionista će vam biti teže pomoći. Za dva tjedna i jedan dan tijekom vikenda zabilježite točno vrijeme koje ste jeli zajedno sa svime što ste jeli i pili.

Korak 3

Izvadite svoj dnevnik prehrane nutricionista i zatražite njezin doprinos onome što ste se mogli promijeniti da bi ti dani bili još zdraviji. Ured za statistiku rada navodi da nutricionisti mogu vam pomoći analizom vaših obroka. Nutricionista također može pomoći u obrazovanju o nekoj od hrane koju jedete ali ne bi trebalo biti, te o nekoj hrani koju ne jedete, nego biste trebali pokušati.

Korak 4

Zatražite uzorak obroka, popis prehrambenih namirnica i recepte od svog nutricionista. Ima mnogo resursa koji će vam pomoći da izgubite težinu, ali budući da je svatko motiviran drugačije, možda ćete ga morati pitati za ono što želite. Nemojte pretpostavljati da će planirati sve vaše obroke za vas, ali ako želite plan obroka, on svibanj biti spremni stvoriti jedan. Slijedite preporuke svog nutricionista pažljivo i budite strpljivi, jer zdravo mršavljenje dolazi sporo ali stalno.

Korak 5

Vježbajte najmanje četiri dana u tjednu najmanje 30 minuta u isto vrijeme. Dijeta je vitalni čimbenik u jednadžbi mršavljenja; ako ne vježbate, bit će vam teže izgubiti težinu.Vježba gori kalorije i povećava vaš metabolizam. Pronađite aktivnost koju volite, poput plesanja, plivanja, jogginga, rollerbladinga ili čak surfanja i aktivno se što je češće moguće.