Kako mršaviti na strogom proračunu
Sadržaj:
Kada pogledate trošak članstva u teretani, upisninu i opremu za vježbanje, može se osjećati kao gubitak težine i dobivanje stane je gotovo nemoguće bez ulaganja gomila novca. Srećom, imate i druge pristupačne, prikladne opcije koje će vam pomoći da prolijete kilograme bez da dodirnete svoje narukvice. Uz malo napora, planiranja i discipline u kombinaciji sa zdravom prehranom, realno možete očekivati da ćete izgubiti jedan do dva funti tjedno dok radite kako biste ostvarili svoju idealnu težinu.
Video dana
Korak 1
->
Žena pješačenje hodanje Fotografija: osigurač / osigurač / Getty Images
Šetnja ili jog oko vašeg susjedstva ili na lokalnoj stazi za 30 minuta većina dana u tjednu. Ako niste prije vježbali, počnite s 15 minuta i radite svoj put. Ova aerobna vježba pomoći će vam da sagorijevate kalorije i poboljšate aerobni kapacitet.
Korak 2
->
Otpor vlakom s vježbama tjelesne težine kao što su sklekovi, sit-ups, triceps dips, lunges i squat. Učinite osam do 12 ponavljanja svake vježbe dva do tri dana svaki tjedan. Obuka otpora povećat će vašu mišićnu masu, omogućujući vam da više opuštaju kalorije.
Korak 3
->
Pijte najmanje 64 oz. vode svaki dan. Voda pomaže svim vašim staničnim procesima i stoga pomaže učinkovitom metabolizmu. Voda je također bez kalorija i zdravija je alternativa visokim kalorijskim napicima koji mogu dovesti do pakiranja na neželjene pounds.
Korak 4
->
Ostavite osam sati svake noći. Kada ste dobro odmarali, imat ćete više energije za vježbanje i učinkovito obavljanje zadataka. Dovoljni san također smanjuje potrebu da konzumira više kalorija i hranu kada budete budni.
Savjeti
- Provjerite sa svojim liječnikom prije početka bilo kojeg programa vježbanja. Snimajte više kalorija nego što konzumirate kako biste uspješno izgubili težinu.
