Kako izgubiti težinu tijekom vikenda

Iako ne postoje čudotvorne dijete koje vam mogu pomoći da se riješite desetak funti tijekom par dana, moguće je skočiti početak mršavljenja tijekom vikenda. Umjesto da se upustite u ekstremnu 2-dnevnu prehranu, zamislite proces kao početak putovanja. Ako se pripremaš za poseban događaj, imajte na umu da su prvih nekoliko kilograma najlakše izgubiti jer su obično težine vode.

Video dana

Korak 1

Pokušajte brzo. Dok dugoročni postovi mogu biti opasni, to će vam nekoliko dana pomoći da se obezbjedite i izgubite težinu vode. Izbjegavajte voće, budući da su visoke u šećerima i umjesto toga se usredotočite na povrće bez starchy. Ako ne možete stajati jedući samo povrće za 2 dana, razmislite o laganom doručku ili večeri, a zatim se koncentrirajte na proizvodnju ostatak dana.

Korak 2

Uklonite sve ugljikohidrate i obrađenu hranu iz vaše prehrane. Umjesto toga, koncentrirajte se na stvaranje lean proteina (piletina, puretina i riba) glavni dio svakog obroka. Izbjegavajte mlijeko za vikend, međutim, kao mliječni sadrži laktoza, oblik šećera, a može utjecati na vaše napore mršavljenja. Ako se osjećaš neugledan, u jutarnjim satima imajte samo jedan servis ugljikohidrata.

Korak 3

Jedi kod kuće. Restoranska hrana obično veća u kalorijama i ugljikohidratima, te će biti teže kontrolirati koliko jedete. Prije početka vikenda, stavite frizider i ormariće s hranom koju ćete jesti, tako da ne morate kupovati i biti u iskušenju drugih namirnica.

Korak 4

Držite se dalje. Budući da se smanjuje ugljikohidrate, možda ćete biti previše slabi za naporan trening, ali želite barem 30 minuta aktivnosti svaki dan, kao što su hodanje, planinarenje ili biciklizam. Dodajte i neke trening otpora, jer radni mišići će ubrzati vaš metabolizam, povećavajući potrošnju kalorija.

Korak 5

Pijte puno tekućina bez kalorija. Voda je najbolja, ali također možete imati crnu kavu ili čaj, prehrambene napitke, vodu seltzer i drugi. Tekućine će vam pomoći da isprati vodu i kontrolirati glad i žudnje.