Kako zaključati vašu gležnju u nogometu

Nogomet igrao ispravno pretvara noge noge u instrument sličan golf klub ili bejzbol palica. Dok se kuka i koljena savijeni i produžuju tijekom udarca ili udarca, pružajući snagu i zamah, gležanj mora biti čvrsto zatvoren na svoje mjesto. Ovakvu taktiku možete lako svladati - neophodnim za vrhunske igrače - i primjenjivati ​​ga na situacije koje nisu udaranje.

Video dana

Korak 1

->

Nalazi se na jednoj nozi. Lagano podignite bedro kako biste ga mogli usmjeriti dolje što je više moguće i tako je noga gotovo u ravnoj liniji s donjom nogom. U osnovi, ugovorite tjelesne mišiće da biste postigli tu poziciju stopala. Swing vaše noge i savijati i proširiti koljena kako bi dobili osjećaj kako da se presele nogu, a imajući stopala nepokretan.

Korak 2

->

Stavite nogometnu lopticu na šišmiš koji je napravljen od papirnate čaše s donjim polovicama odrezane. Praktičite instep vozilo, najbolji test vašeg zaključanog gležnja. Pokrenite tri koraka na loptu pod kutom od 45 stupnjeva i udarajte nogometnu loptu kroz njen centar za daljinu. Svjesno ukrutite gležanj prije nego što stupite u kontakt. Dopustite prstima da peru travu, koristeći dodanu visinu udarca kako bi vam pružio povjerenje da možete držati gležanj čvrsto. Obratite pažnju na to da li kugla putuje najmanje 20 metara, a ako kontakti daju impresivan zvuk udaranja.

Korak 3

->

Držite svoju zaključanu gležanj za pregled trenera ako vaš kick nema snage. Trener bi trebao biti u mogućnosti premjestiti vaše gležanj. Kopirajte prste u podnožje vaših kopči kako biste dodatno povećali stabilnost ovog zgloba ako je potrebno; vaš cilj je ukloniti bilo kakav trzaj.

Korak 4

->

Praksa vježba koja radi za zaključavanje gležnjeva. Postavite par čunjeva udaljenih 2 metra i 10 metara od cilja kao što je stol na svojoj strani. Trčite do čunjeva, ispustite nogometnu loptu ispred vaše noge i udarajte ga da udari u metu. Ako lopta pada visoko, naporno radite za zaključavanje gležnja tako da lopta putuje više vodoravno.

Korak 5

->

Zaključajte gležanj dok prakticiramo hvatanje sa svojim čipkama i vanjštini nogu, savjetuje nogometnog velikog Mia Hamma u knjizi "Idi za cilj". "Ona primjećuje da vidi previše prstiju kako se okreće kada radi s mladim igračima koji trebaju gospodar zaključati gležanj kako bi uspjeli uhvatiti. Zaključavajte i gležanj kada se uhvatite ili skidajte lopticu od suparnika koristeći stranu nogu.

Što trebate

• Plastična posuda
• 2 čunjeva

Savjeti

• Ako ste trener, potražite nedostatak udaljenosti na vratnim pogonima kao znak da je igrač zaboravio zaključati njezin gležanj.Ovo je čest propust među igračima, napominje Joe Provey u "The Confident Coach's Guide to Teaching Youth Soccer. "" Floppy gležanj apsorbira veći dio snage njihovih udaraca ", primjećuje igrače s lošom distancom.