Kako povećati dušični oksid u tijelu bez arginina

Dušikov oksid, ili NE, je kemijski spoj koji pomaže umjeren protok krvi u tijelu opuštajući zidove krvnih žila. Kada se krvne žile opuštaju, protok krvi kroz vaše tijelo može se poboljšati, smanjujući rizik od kardiovaskularnih bolesti kao što su hipertenzija i ateroskleroza. Vaše tijelo ne čini prirodno sintetiziranjem amino kiseline L-arginina. Možete dobiti L-arginin iz svoje prehrane, ali vaše tijelo također čini prirodno. Neki pojedinci uzimaju L-arginin dodatke za povećanje NO razine. Međutim, moguće je povećati razinu NO bez dodatka arginina.

Video dana

Korak 1

Uzmite dodatak dušičnog oksida. NO dodataka dostupni su u odjeljku dodataka trgovina drogama velikih kutija, trgovina zdrave hrane i prodavaonica specijaliziranih za prehrambene dodatke. Uzmite dodatke prema uputama proizvođača za doziranje, ali uvijek se obratite svom liječniku prije nego što uzimate dodatke.

Korak 2

Vježba. Izvršite najmanje 30 minuta kardiovaskularne vježbe većinu dana u tjednu. Redovita tjelovježba povećava tjelesnu proizvodnju sintaze dušikovog oksida, enzim koji vaše tijelo koristi za prevođenje postojećeg L-arginina u NE.

Korak 3

Jedite jedan posluživanje po danu od 50 do 70 posto tamne čokolade. Flavanoli u kakao povećavaju vašu proizvodnju NO, prema meta-analizi objavljenoj u lipnju 2010. u "BMC Medicine".

Korak 4

Posavjetujte se sa svojim liječnikom o lijekovima za erektilnu disfunkciju. Viagra i drugi ED lijekovi poboljsavaju erektilnu funkciju podizanjem razine dušikovog oksida u krvi. Ovi lijekovi nisu prikladni za sve, a samo ih trebate uzeti u obzir ako imate ED.

Što vam je potrebno

• Dodatak dušičnog oksida
• 50 do 70 posto tamne čokolade