Kako poboljšati pokret glave u boksu

Premještanje glave u boks je obrambena taktika i tehnika koja se koristi za postavljanje udarca. Legendarni trener boksa Cus D'Amato jednom je rekao: "Kada možete pogoditi svog protivnika, ali on vas ne može pogoditi, to je kada ste borac. "Boksači vježbaju kako bi skliznuli ili izbjegavali, udarajući brzo krećući glavu na jednu stranu, a zatim natrag u središte. Da biste isporučili snagu pucanja, prvo pomaknite glavu na stranu ruke snage, a zatim otpustite dok ste isporučili bušiti. Možete postati bolji boksač s bušilicama koje poboljšavaju obrambene i uvredljive tehnike pomicanja glave.

Video dana

Slipping punches

Step 1

Stavite dva stalka ogledala jedan do drugog. Uzmite boksački položaj 3 metra ispred zrcala. Prilagodite svoj položaj tako da je, iz vaše perspektive, vaš nos izravno u skladu s vertikalnom šavom između zrcala dok ste u svom položaju.

Korak 2

Počnite sjenčanje kao normalno, ali zadržite donji dio tijela u potpunosti, umjesto da pomičete noge. Održavajte glavu centriranu s bradom uvučenu.

Korak 3

Premjestite gornji dio tijela brzo lijevo tako da odraz desnog uha prođe pored zrcala, kao da izbjegava udar. Brzo premjestite glavu natrag do središta tako da je vaš nos u skladu s šavom. Pomaknite gornji dio tijela brzo na desno, tako da lijevo uho prođe šav, a zatim se vratite u središte, povežite svoj nos sa šavom.

Korak 4

Nastavite sa sjenilom i pomičite svaki put dok držite donji dio tijela i nogu. Prije svake lijeve i desne evakuacijske manevre valja se ispod zamišljenog udarca. Uvijek se vraćate na početni položaj s refleksijom nosa koji je poravnat sa šavom između zrcala. Ponovite obrambenu tehniku ​​tri minute bez zaustavljanja.

Snaga udaraca

Korak 1

Pretpostavimo da je vaš bok stav na duljini ruke ispred teške torbe. Počnite bacati jabs kao i obično kada se boksa, ali držite donji dio tijela još umjesto da pomičete noge.

Korak 2

Postavite snagu udarca tako da ispadnete ramenu i pomaknete glavu na tu stranu dok isporučujete kopiju s drugom rukom.

Korak 3

Vrati brzo i, istodobno, odmotajte gornji dio tijela i vratite glavu natrag u središte dok bacate bušotinu sa svojom snagom.

Korak 4

Nastavite vježbati postavljanje udaraca snage od utora. Ciljajte srednji dio vrećice kao da isporučuje tijelo i gornji dio vrećice kao da dostavi nokautirajući udarac. Praktirajte bacanje udaraca snage sa svojom kopčom koristeći istu tehniku ​​ispuštanja ramena i krenite na tu stranu nakon bacanja udarca s druge strane.

Upozorenja

• Izbjegavajte nagnuti glavu na obje strane dok skliznete udarce ili riskirate ozljedu vašeg vrata ako ga udarite udarcem.