Kako dobiti masne lipide iz plazme

Lipidi niske gustoće poznati su kao loš kolesterol za mnoge koji pate od visokog kolesterola. Također poznat kao LDL, ti lipidi se prevoze kroz krvotok, povećavajući rizik od kardiovaskularnih bolesti kada su razine visoke. LDL se lako prepoznaje u plazmi kao oblačna formacija. Plazma ostaje nakon crvenih krvnih stanica, a bijele krvne stanice uklanjaju se iz uzoraka krvnog seruma. To je tekući dio krvi koji pomaže u pravilnom zgrušavanju i protoku krvi. Da biste uklonili LDL iz plazme, morate slijediti određene smjernice za optimalne prednosti za vaše zdravlje.

Video dana

Korak 1

Jedite malu količinu prehrane koja se sastoji od raznih svježeg voća i povrća, a ograničava unos zasićenih masti. Zasićene masti se mogu naći u kokosovom ulju, mliječnim proizvodima od cjelovitog mlijeka, lardo, govedine, svinjetine, masti peradi pronađene u koži i kokosovim uljima. Odlučite se za piletinu ili puretinu bez kože, mlijeko s malim udjelom masnoća i mliječne proizvode, lubanje i kukuruznu ulju, te lagano rezanje mesa. Izbjegavajte i prženu hranu i rafinirane šećere.

Korak 2

Redovito vježbajte. Trening izdržljivosti poput hodanja, trčanja, veslanja i kupanja idealne su vježbe za održavanje srca snažne i smanjenje razine lipida. Prema studiji iz 2000. godine koju je provela American Physiological Society, vježbe izdržljivosti bile su učinkovitije u smanjenju ukupnih razina kolesterola i LDL nego vježbe s visokim udarima kao što je aerobik.

Korak 3

Uzmite lijekove za kolesterol propisane od strane vašeg liječnika. Kolesterol lijekovi razgrađuju LDL kako bi tijelo lako obradilo te lipide i uklonilo ih kroz prirodnu filtraciju tijela krvi koju obavlja jetra.

Korak 4

Odlučite se za hormonsku nadomjesnu terapiju ako ste u menopauzi. Žene u perimenopauzi će doživjeti višu razinu LDL zbog fluktuacije hormona koje uzrokuju sposobnost tijela da procesira i razgrađuje lipide kako bi se znatno usporio. Estrogenska i progesteronska terapija u žena u perimenopauzi i žena koje pate od raka dojke mogu uvelike smanjiti razinu lipida prema istoj studiji iz 2000. godine američkog fiziološkog društva.