Kako vježbati sa srčanim urinom i srčanim senzorom

Vježbanje pomoću senzora brzine otkucaja srca omogućuje vam da provjerite koliko truda donosite na temelju brzine otkucaja srca. Što je veći otkucaji vašeg srca, to vam je teže raditi, što je proporcionalno povezano s vašim kalorijskim troškovima. Ako vam srce mrmlja, još uvijek možete vježbati pomoću senzora brzine otkucaja srca, ali ćete morati poduzeti dodatne korake kako biste zaštitili zdravlje kardiovaskularnog sustava.

Video dana

Korak 1

Pitajte svog liječnika ako je vaš šum nedužan ili funkcionalan. Nevin zvuk neće promijeniti način na koji vježbate ili pratite brzinu otkucaja srca, dok funkcionalni šum može zahtijevati izmjenu vježbi, lijekove ili operaciju za ispravak.

Korak 2

Pitajte za svoju osobnu maksimalnu brzinu otkucaja srca ili MHR i ciljane zone brzine otkucaja srca. Kardiolički lijekovi mogu utjecati na sposobnost vašeg srca da ubrza, a možda nećete moći koristiti generic target grafikone otkucaja srca na temelju dobi.

Korak 3

Provjerite valjanost senzora brzine otkucaja srca dvostrukim provjeravanjem očitanja. Stavite dva prsta na unutarnji suprotni zglob. Osjetite puls i brojite otkucaje 10 sekundi. Pomnožite broj za šest za procjenu brzine otkucaja srca. Provjerite senzor brzine otkucaja srca kako biste provjerili je li čitanje otkucaja srca blizu onoga koje ste dobili ručno.

Korak 4

Vježbajte kao što biste inače koristili u senzoru brzine otkucaja srca, osim ako vaš liječnik nije ograničio program vježbanja. Pazite na znakove kardiovaskularnih problema kao što su otežano disanje, bol u prsima, vrtoglavicu ili nesvjesticu tijekom vježbanja i potražite liječničku pomoć ako se pojave ti znakovi.

Upozorenja

• Osjetnik otkucaja srca možda neće precizno pročitati vaše otkucaje srca ako imate nepravilan rad srca, poznat kao aritmija. Zujanje srca utječe na tok i turbulenciju vaše krvi, ali to obično ne utječe na ritam vašeg srca.