Kako jesti hranu u kombinaciji za mršaviti
Sadržaj:
- O kombinaciji hrane
- Osnova prehrane koja kombinira hranu je da hranjive tvari u hrani zahtijevaju različita okruženja za probavu, prema dijetetičarima Monica Reinagel iz prehrane Dive , Ugljikohidrati zahtijevaju alkalni okoliš, dok proteini trebaju kiseli okoliš. Kada se ugljikohidrat i proteinska hrana jedu zajedno, ne digestiraju se ispravno, prema teoriji kombiniranja hrane. Kao što Reinagel objašnjava, međutim, većina hrane sadrži kombinaciju ugljikohidrata i proteina, kao što su žitarice, grah i povrće.
- Gubitak težine zdravo
- Kako biste dobili sve što vaše tijelo treba, osjećati se zadovoljno i izgubiti težinu, žele jesti tri miješana jela dnevno, kaže FamilyDoctor. org. Mješoviti obroci uključuju voće, povrće, cjelovite žitarice i bjelančevine.Na primjer, zdravi mješoviti doručak može uključivati omlet od povrća s dvije jaje s jednim komadom cjelovitog pšeničnog tost, šalicom neprerađenog mlijeka ili alternativnim mlijekom i malom bananom ili prženim kruhom od integralne pšenice s maslacem od kikirikija, mrkvom štapove i malu naranču. Za ručak se priprema salata od graha, zrna i povrća s jabukom i pregršt badema. Zdrava večera mogla bi uključivati škampi i vegetarij s prženim smeđom rižom i zdjelom jagoda.
Kombinacija hrane nastao je u ayurvedskoj medicini s uvjerenjem da zasebno jedenje određenih hranjivih tvari može pomoći u poboljšanju probave i zdravlja. Uz ayurvedske prehrambene navike, koristi se i kao sredstvo za gubitak težine, a zagovornici koji izvještavaju da jedenje hrane u određenim kombinacijama pomažu tijelu da izgori više kalorija i vitak prema medicinskom centru Sveučilišta u Pittsburghu. Ne postoji istina o ovoj tvrdnji, a hrana koja se kombinira za gubitak težine može učiniti više zla nego dobro.
O kombinaciji hrane
Osnova prehrane koja kombinira hranu je da hranjive tvari u hrani zahtijevaju različita okruženja za probavu, prema dijetetičarima Monica Reinagel iz prehrane Dive, Ugljikohidrati zahtijevaju alkalni okoliš, dok proteini trebaju kiseli okoliš. Kada se ugljikohidrat i proteinska hrana jedu zajedno, ne digestiraju se ispravno, prema teoriji kombiniranja hrane. Kao što Reinagel objašnjava, međutim, većina hrane sadrži kombinaciju ugljikohidrata i proteina, kao što su žitarice, grah i povrće.
Gubitak težine zdravo
Kako biste zdravo izgubili težinu, morate jesti manje kalorija nego što je potrebno vašem tijelu, uključujući niz hranjivih i nisko kaloričnih namirnica iz svih skupina hrane, uključujući voće, povrće, cjelovite žitarice, mršavih bjelančevina, mlijeko s malo masnoća ili mliječne masti i zdrave masti poput maslinovog ulja ili oraha. Ove namirnice ne samo da pružaju sve hranjive tvari koje vaše tijelo treba da poboljšaju zdravlje, već također popunjavaju, što vam pomaže da se osjećate zadovoljni kada smanjite unos kalorija za mršavljenje. Držite kontrolne dijelove kako biste kontrolirali kalorije i ograničili unos slatkiša, visoko obrađenu brze hrane i soda, koji su izvor praznih kalorija.
Mješoviti obroci za mršavljenje
