Kako dijete jede slabu kuhinju

Sadržaj:

Video dana
Učiti kontrolu dijela
Za dijetalnu udobnu hranu
Koristite Lean Cuisine kao alternativu brze hrane ili izleta za spremanje stotina kalorija. Lean Cuisine jela sadrže umjerenu količinu kalorija - otprilike 250 do 400 kalorija - ovisno o vrsti koju odaberete; dok vam odstupanje može vratiti 700 kalorija ili više.
Iako Lean Cuisine ima neke velike prehrambene prednosti, ima i nekoliko nedostataka. Kao i većina pakiranih hrana, Lean Cuisine je relativno visoka u natrij. Na primjer, njihov Vermont cheddar mac i sir imaju 690 miligrama natrija - 30% preporučenog graničnog unosa za natrij, što je 2, 300 miligrama.
Dijeta s Lean Cuisine ne znači da trebate jesti ništa osim svojih zamrznutih jela; pomiješajte ih s prikladnim jelima od cjelovite, neprerađene hrane. Na primjer, započnite svoj dan s narančinom uparenima s kriškom cjelovite žitarice s vrhnjem od bademovog maslaca ili s jednostavnim omletom od 2 cijela jaja i šašem sjeckanog špinata. Držite ručak zgodan uživajući u Lean Cuisine predjelu s pregršt bobica ili jabuka sa strane. Za večeru pripremite jednostavnu zelenu salatu - isprobajte rucu, crveni papar i malinu vinaigrette ili bebelly kelj, mrvice mrkve i rižinog octa i preljev od limete - da se uparite s Lean Cuisine. Uživajte u slatkom i slasnom desertu masnoga grčkog jogurta na vrhu s malinama i marmeladom.

Bez obzira na težinu koju morate izgubiti, gubljenje masnoće spaljivanje više kalorija nego što svakodnevno jedete. Ugrađivanje niskokaloričnih smrznutih jela, kao što je Lean Cuisine, u vašu prehranu je jedan od načina da zadržite kalorije kako biste smanjili kilograme. Dok ćete i dalje trebati vježbati i slijediti uravnotežen i raznovrstan plan obroka, posluživanje jela Lean Cuisine za praksu kontrole dijela, izbjegavanje prekomjernog uživanja i boravak izvan brze hrane može vam pomoći u prehrani i gubitku težine.

Video dana

Učiti kontrolu dijela

Zamrznuti obroci poput Lean Cuisine imaju ugrađenu kontrolu dijela - veliku korist kada pokušavate izgubiti težinu. Kada dijetete, možete koristiti Lean Cuisine kako biste osigurali da jedete odgovarajuću veličinu dijela.

Mnogi ljudi manje procijenjuju koliko hrane jedu, a marketing hrane narušava vaš pojam onoga što izgleda dio, tako da ćete vjerojatnije previdjeti, prema Harvard School of Public Health. Podcjenjivanje unosa kalorija jedan je od glavnih uzroka pretilosti, prema pregledu objavljenom u časopisu Journal of Marketing Research 2007. Smisleno - ako ne znate koliko jedete, nemoguće je osigurati uzimaju manje kalorija nego što svaki dan spali, što je bitno za gubitak težine.

Budući da Lean Cuisine pakira svoje obroke u obroke s jednim dijelom, nema nagađanja ili procjene veličine "prave" veličine. Precizno ćete znati koliko hrane trebate jesti - i koliko kalorija uzimate.

Za dijetalnu udobnu hranu

Mnogi dijeti liječe gubitak težine kao vježbu lišavanja, ali to ne bi trebalo biti slučaj. Ostavljanje užitka u omiljenoj hrani za udobnost može se osjećati zadovoljno vašom prehranom, a povremeno je opuštanje dobro za vašu cjelokupnu wellness, prema Rutgersovom sveučilištu. Lean Cuisine jela nude nižu kaloriju alternativu mnogim udobnim klasicima hrane i "siguran" način uživanja.

Kao alternativa za brze hrane

Koristite Lean Cuisine kao alternativu brze hrane ili izleta za spremanje stotina kalorija. Lean Cuisine jela sadrže umjerenu količinu kalorija - otprilike 250 do 400 kalorija - ovisno o vrsti koju odaberete; dok vam odstupanje može vratiti 700 kalorija ili više.

Primjerice, cheeseburger i velika krumpita jela od vodećeg restorana brze hrane sadrže 810 kalorija, a to ne broji dodatne kalorije koje ćete uzeti ako ga isperete s slatkim bezalkoholnim pićem. Dvije kriške peperoni pizza u vodećoj pizzeriji postavit će vam natrag 658 kalorija, u usporedbi s 390 kalorija u osobnoj peći s pijeskom.

Ako trenutačno pogodite hamburger i krumpiriće jednom tjedno, prebacivanje na 250 kalorija Lean Cuisine može vam uštedjeti do 29 000 kalorija godišnje - ili više od 8 kilograma masti.

Dieting With Lean Cuisine

Iako Lean Cuisine ima neke velike prehrambene prednosti, ima i nekoliko nedostataka. Kao i većina pakiranih hrana, Lean Cuisine je relativno visoka u natrij. Na primjer, njihov Vermont cheddar mac i sir imaju 690 miligrama natrija - 30% preporučenog graničnog unosa za natrij, što je 2, 300 miligrama.

Postizanje za Lean Cuisine prečesto bi također moglo značiti da ne razvijaš kulinarske vještine koje trebate napraviti izvrsnu hranu koja se uklapa u dijetu koja je svjesna kalorija. Osim toga, ne razvijaš osjećaj kontrole dijela za domaću hranu, pa kad napravite vlastite obroke, još uvijek možete prejedati. Da biste koristili zamrznute večere, poput Lean Cuisine, kao dio zdrave prehrane, pobrinite se da još uvijek jedete razne hrane u vašoj prehrani, preporučuje Columbia University.

Dan na dijeti

Dijeta s Lean Cuisine ne znači da trebate jesti ništa osim svojih zamrznutih jela; pomiješajte ih s prikladnim jelima od cjelovite, neprerađene hrane. Na primjer, započnite svoj dan s narančinom uparenima s kriškom cjelovite žitarice s vrhnjem od bademovog maslaca ili s jednostavnim omletom od 2 cijela jaja i šašem sjeckanog špinata. Držite ručak zgodan uživajući u Lean Cuisine predjelu s pregršt bobica ili jabuka sa strane. Za večeru pripremite jednostavnu zelenu salatu - isprobajte rucu, crveni papar i malinu vinaigrette ili bebelly kelj, mrvice mrkve i rižinog octa i preljev od limete - da se uparite s Lean Cuisine. Uživajte u slatkom i slasnom desertu masnoga grčkog jogurta na vrhu s malinama i marmeladom.