Kako detoxirati s jagodama, grožđem i kivi

Detoksikacija dijeta je dizajnirana kako bi se oslobodili vaše tijelo od toksina, dati vaše jetre i bubrege pauze i osvježiti cijeli sustav. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka detoksikacije. Iako dijeta koja se sastoji od jedne skupine hrane je dugoročno zdrava, dijetna hrana ograničava vas na prirodnu hranu koja je lako probavljiva. Hrana sadrži jagode, grožđe i kivi. Voće je glavna komponenta većine detoksika jer sadrže vlakna, vitamine i vodu. Slijedite strogu dijetu za detoksikaciju ne dulje od 10 dana i uključujte izvor proteina u najmanje dva obroka svaki dan.

Video dana

Korak 1

Posvetite najmanje polovicu tanjura na svakom obroku na svježe voće i povrće, uključujući jagode, grožđe i kivi. Također uključuju križičasto povrće, kao što su kelj, brokula i kupus, za vlakna i masu.

Korak 2

Pomiješajte jagode, kivi i grožđe u voćne smoothije za doručak, ili ih isjeckajte u voćne salate za ručak. Uključite izvor proteina ili masnoća, kao što su avokado, laneno sjeme ili sirovi orašasti plodovi, u svojem glatku ili salatu.

Korak 3

Cook smeđa riža i koristiti ga kao obrok komplement umjesto pšeničnih proizvoda. Smeđa riža ima visok sadržaj vlakana i bjelančevina, što ga čini dobrim izborom za detoksičnu dijetu.

Korak 4

Eliminirajte meso, jaja i mliječnu hranu iz vaše prehrane. Zamijenite ih s tofu ili grahom za bjelančevine.

Korak 5

Uključite zdrave masti u prehranu kako biste zamijenili kalorije koje uklanjate. Jedite avokado i sirove, neslane orahe i sjemenke, koje sadrže omega-3 ulja koja su dobra za vaše srce i kožu.

Korak 6

Haljina salata i predjela s sezonom s ocem i začinima. Ocat pomaže vašem tijelu detox, a začini kao što su đumbir, cimet i morska sol su dopušteni u većini detox dijeta.

Korak 7

Izrežite svu obrađenu hranu, kofein, alkohol, proizvode životinjskog podrijetla i rafinirane šećere iz prehrane. Mnoge detox dijete također izostavljaju krumpir, kukuruz, sol, sve žitarice osim smeđe riže i sva ulja osim ekstra djevičanskog maslinovog ulja i lanenog ulja.

Korak 8

Pijte puno vode za vrijeme detoksifikacije. Svakoga dana trebate najmanje osam šalica kako biste isprali toksine iz vašeg sustava.

Što vam je potrebno

• Svježe jagode, grožđe i kiwi
• Povrće
• Avokado
• Sjeme lana
• Sirove, neslane orasima i sjemenke
• Smeđa riža
• Tofu > Grah
• Ocat i začini
• Savjeti

Pobrinite se da dobijete dovoljno kalorija, bjelančevina i masti tijekom detoksifikacije. Vaš liječnik vam može pomoći da ustanovite dnevni unos kalorija i dijetu koja vam odgovara za vrijeme detoksifikacije.

• Upozorenja

Detox dijeta nije dizajnirana za optimalno zdravlje tijekom vremena. Nemojte nastaviti dijetu za detoksiju duže od 10 dana.