Kako stvoriti kalendar mjesečnog obroka

Mjesečni kalendar za obroke može vam pomoći da odgovorite na staro pitanje: "Mama, što je za večeru?" Sa svim unaprijed planiranim jelima, uvijek ćete imati prave sastojke za svaku večer pripremiti zdravo domaće kuhano jelo. U doba večere za brze večere i mikrovalne hrane, mjesečni planer obroka može pomoći u održavanju nutricionističke prehrane vaše obitelji, bilježi Obitelji sa svrhom. Nabavite kalendar i koristite obiteljsku omiljenu, bezobličnu hranu i nove recepte kako biste stvorili cijeli mjesec zdrave hrane.

Video dana

Korak 1

Nabavite kalendar. Odaberite onaj koji ima velike prostore za datume. Ako nemate kalendar ili planer pri ruci, možete ga ispisati na My Free Calendar Maker (vidi odjeljak Resources). Ako planiranje po mjesecu izgleda previše neodoljivo, počnite planirati tjedno, a zatim se prebacite na mjesečne planove budite spremni za vaš novi raspored i postupak kuhanja.

Korak 2

Zapišite sve obroke koje vaša obitelj uživa, koju redovito provodite. Oni su obično brze i jednostavne recepte poput tacosa, špageta ili pečenog pile. Pitajte svoju obitelj za ulaz; mogu se sjetiti nekih jela koje ste zaboravili. Odaberite jela koja imaju slične sastojke tako da možete koristiti mnogo istih u drugim receptima.

Korak 3

Izaberite četiri nove recepte koje nikada niste kušali i nekoliko bezličnih jela poput vegetarijanskog chilija ili graha i riže. Ove vrste obroka su vrlo isplative i mogu pomoći u smanjenju troškova prehrane. Novi recept možete dodati uobičajenom repertoaru ako vas obitelj uživa.

Korak 4

Planirajte cijeli mjesec umetanjem ideje obroka na svaki kvadrat na kalendaru. Prostire se obroci tako da imate barem jedan obrok bez mesa tjedno, i jedan novi recept svaki tjedan. Zatim popunite ostala pet sa svojim pokušanim i istinskim receptima. Ne zaboravite da svaki dan ne treba kuhati u kući. Svakoga petka možete postaviti pizzersku večer da napuni kalendar i da sebi odmorite. Također možete napraviti subotu ostatak dana, ili planirate koristiti ostatke drugu noć kako ne biste gubili hranu.

Korak 5

Napravite planove obroka za još mjesec dana ako imate dovoljno recepata. Tako ćete se moći izmjenjivati ​​između kalendara tako da se vaša obitelj ne osjeća kao da jedete istu hranu mjesec dana nakon mjeseca.

Korak 6

Napišite popis glavnih sastojaka kao popis za kupnju. Ako imate iste dvije kalendare za izmjenu, istodobno ćete upotrebljavati iste sastojke, a kupnja bi trebala biti kratka. Pokušajte kupiti sve suhe sastojke na početku mjeseca, a zatim kupiti svježe stavke tjedno po potrebi. To će vam pomoći da svoj mjesečni obrok planer pomogne pojednostaviti druga područja vašeg života.

Korak 7

Stavite kalendare obroka u vezivo s tri prstena s džepovima. Tamo možete ukloniti kartice receptora ili dodati notepad za popise za kupnju kako bi se obroci potpuno organizirali.

Što vam je potrebno

• Kalendar
• Olovka
• Recept kartice
• Popis za kupovinu