Kako učinkovito komunicirati sa svojim partnerom

Bez obzira koliko ste vi i vaš partner zajedno bili, čak i mali argumenti postaju planine kada vam nedostaju komunikacijske vještine. Vaše neučinkovite komunikacijske navike mogu uzrokovati da vaš partner otpusti uvrede, povuče se iz situacije ili se emocionalno odvoji od vas, upozorava profesor komunikacija Preston Ni u članku "Psihologija danas", "Jeste li si siromašni komunikacijski? Kako poboljšati?" Za zdraviji odnos, naučite nekoliko strategija za poboljšanje razgovora između vas i vaše voljene osobe.

Video dana

Znati što da ne kažem

Pokušajte ograničiti upotrebu riječi "vi", sugerira Ni. Često ljudi upotrebljavaju tu riječ kako bi imali krivicu ili sudili svog partnera, a da nisu ni to shvaćali. Na primjer, možete reći, "ni ne slušate." Ovo zauzvrat uzrokuje da vaš partner uzme obrambeni stav. Bilo bi bolje reći: "Moramo raditi na komunikaciji" ili "Mislim da nisam jasan". Ni također sugerira da izbjegavate univerzalne pojmove, kao što su "uvijek" i "nikad", koji obično prate pretjerivanje ili pretjerano generiranje. Na primjer, zamijenite, "Nikada ne pranje jela" s "Posuđe se ponovno nakuplja."

Iako je važan dio komuniciranja, slušanje je malo trickije nego što većina ljudi pretpostavlja, upozorava psiholog John M. Grohol u članku "Psych Central", "Nine steps to Better Komunikacija danas. " Ako se već usredotočite na ono što ćete reći sljedeće prije nego što partner završi njenu izjavu, riskirate da nedostaje dio njezine poruke. Umjesto toga, prije nego što odgovorite, prisilite se da ponovite ili parafraziram ono što je upravo rekla. Ako kaže: "Kuća postaje nered", preformulirajte ga u pitanje: "Mislite li da moramo obaviti čišćenje?"

Budi iskren

Praksa iskrenost sa sobom i sa svojim partnerom, podsjeća Grohol. Na primjer, mogli biste vikati partneru da odete na nekoliko pića sa svojom sestrom kada je stvarni problem da se osjećate izostavljeni ili usamljeni. Prije nego što je optužite za neodgovornost ili neodgovornost, odvojite trenutak da zapišete svoje osjećaje na papiru. Kao što pišete, možda ćete otkriti da problem s kojim se suočavate nije ono što čini. Komunicirajte svoje istinske neizvjesnosti sa svojim partnerom, a vi možete raditi na njihovom popravljanju.

Gledajte neverbalne znakove

I vaše tijelo i tijelo partnera stalno komuniciraju, bilo da govorite ili ne. Praksa promatranja neverbalnih znakova vašeg partnera kako biste mogli podići ono što on ne govori, predlaže HelpGuide. članak "Učinkovito komuniciranje". Možda će, kad skriva ljutnju, početi igrati svojim noktima u pokušaju da izrazi neinteresnost.Također postanite svjesni vlastitog govora tijela tako da ne šaljete mješovite signale. Na primjer, ako želite komunicirati prijateljski, pazite da je vaš govor tijela otvoren - s rukama nemogućim i kontakt očima konstantan i opušten.