Kako izgraditi povjerenje tijekom oporavka od ovisnosti

U vašem ponašanju ovisnosti, vjerojatno ste razbili povjerenje onima koji vas brinu za vas na različite načine, poput ležanja i čuvanja tajni. Ako je vaša ovisnost prošla mnogo godina, ljudi koji su pogođeni vašom ovisnošću mogu sumnjati u vašu praćenje vezan uz oporavak, pogotovo ako ste prethodno pokušali kontrolirati svoju ovisnost. Izgradnja povjerenja traži vremena; dokazati da to možete učiniti jedan dan u isto vrijeme.

Video dana

Emocionalna sigurnost

Prijatelji i članovi obitelji mogli bi se bojati da će, ako vas ponovno pouzdaju, propustiti znakove upozorenja koji prate epizode ovisnosti, napominje dr. Janice Caudill u "Partners of Sex Addicts: Obnova povjerenja. "Vaši prijatelji i obitelj mogu sumnjati u njihovu prosudbu ako su u prošlosti propustili znakove vaše ovisnosti. Antidot za ovo je potpuna iskrenost, piše Caudill. Pobrinite se da vaše radnje dosljedno odgovaraju vašim riječima radi obnove povjerenja. Budite tamo gdje kažete da ćete biti kad kažete da ćete biti tamo. Zadržite obećanja kao da vam je život ovisio o tome.

Ciljajte svoj cilj

Da biste postigli cilj, morate znati kako izgleda. Vaš cilj u oporavku od ovisnosti jest vagati svoje mogućnosti, donositi zdrave odluke, obnoviti svoj život i ponovno se povezati sa sobom i onima oko vas, kaže terapija ovisnika Carole Bennett u članku "Obnova povjerenja u proces oporavka" za psihologiju danas. Usredotočite se na izgradnju kredibiliteta, odgovornosti, odgovornosti i pouzdanosti svakodnevno sa sobom, sa svojom obitelji i svojim prijateljima. Učinite svoj život otvorenom knjigom tako da vaši prijatelji i obitelj mogu gledati kako živite slobodni i odvojite od svoje ovisnosti. Pozovite ih da provjeravaju vas ako ih čine udobnijima.

Praksa Sobriety

Bez obzira na vrstu ovisnosti, ostati u kontroli nad sobom obvezni je aspekt izgradnje povjerenja. Podijelite svoje strahove i brige o svojoj borbi s obitelji, predlaže terapeut George Collins u "Tri načina za obnovu povjerenja u odnosima koji su o {te} eni ovisno {} u seksa. Priznajte kad ste u iskušenju i razgovarajte o tome što činite kako biste se borili protiv iskušenja. Iznenadite prijatelje i obitelj uzimajući dodatnu odgovornost, kao što je servisiranje automobila ili pranje rublja bez pita. Takvi napori pokazuju vašu predanost preuzimanju odgovornosti za vaš život.

Ne gurnuti oporavak

Iskušavajući se koračima oporavka dokazati svima da ste bolji. Vaši prijatelji i obitelj su doživjeli vašu ovisnost valjak coaster i da će paziti na znakove recidiva. Možda će dugo trebati ponovno uspostaviti povjerenje, piše terapeutinja ovisnica Drew Edwards u "Put do oporavka: obnova povjerenja u vaš brak i obitelj."Svakodnevno dokazuj da možete biti osoba na koju su se nadali da će postati prije nego što se skliznete u ponašanje ovisnosti. Nemojte ih pritiskati za veće povjerenje. Priznajte da ga morate zarađivati ​​tijekom vremena.