Kako najbolje absorbirati L-lizin

Nemojte gubiti vrijeme i novce uzimajući dodatke ili hranjivim tvarima koje vaše tijelo ne može potpuno apsorbirati. L-lizin je aminokiselina, koja je jedna od molekula koje čine protein. Bez obzira dobivate l-lizin prirodno u hrani bogatoj proteinima, kao što je meso ili tofu, ili putem oblika nadoplate, postoje načini za pomoć tijelu apsorbirati ovu aminokiselinu bolje, za razliku od nekog izlučivanja nekorištene,

Video dana

Korak 1

Koristite bilje za okus l-lizina bogata jela, ne slatke umake ili voćne sokove. Tijekom kuhanja, šećeri smanjuju količinu l-lizina koji je dostupan za apsorpciju. Nemojte kuhati meso, tofu ili drugu hranu bogatu l-lizinom, jer suha toplina smanjuje dostupnost l-lizina za upotrebu unutar tijela.

Korak 2

Uklonite želatinu iz prehrane i dodataka. Želatina sadrži visoke razine arginina, još jednu aminokiselinu koja sprječava apsorpciju l-lizina unutar tijela. Potražite želatinu u dodacima bez recepta čitajući podatke o prehrani.

Korak 3

Izaberite l-lisinski dodatak koji sadrži cink, vitamin C i bioflavonoide. Ovi mikronutrienti imaju sinergistički učinak s l-lizinom i mogu pomoći apsorpciji i biodostupnosti. Ako dobivate l-lizin iz prirodnih izvora, kao što su meso, mliječni proizvodi ili tofu, uparite te namirnice s narančinom za bioflavonoide i vitamin C i šalicu mlijeka za cinka.