Kako izbjeći povećanje tjelesne težine tijekom korištenja pilule za kontrolu rađanja

Znanstvene studije pokazuju da hormonska kontrola rađanja ne uzrokuje izravno povećanje debljine, prema MayoClinic. com. Ipak, mnoge žene koje ga upotrebljavaju dobivaju težinu - osobito u bokovima, bedrima i grudima. To bi moglo biti rezultat hormona koji povećavaju glad, dovode do zadržavanja vode i raspršuju vaše postojeće masne stanice.

Video dana

Korak 1

Korištenje on-line kalkulatora kalorija kao onaj dostupan na MayoClinic. com da biste dobili procjenu broja kalorija koje morate poduzeti svaki dan kako biste izbjegli povećanje težine.

Korak 2

Zapišite ukupan broj kalorija u svemu što jedete svaki dan. Držite kalorijski broj na ili ispod broja kalorija potrebnih za održavanje vaše težine.

Korak 4

Nabavite dovoljno vježbi za opekline kalorija, kontrolu apetita i smanjenje težine vode. Pokušajte vježbati barem 30 minuta većinu dana u tjednu.

Korak 5

Povećajte unos tekućine kako biste spriječili zadržavanje vode uzrokovane hormonskim promjenama. Smanjite unos natrija na 1, 500 mg ili manje dnevno kako biste dodatno smanjili i spriječili povećanje težine vode.

Korak 6

Razgovarajte sa svojim liječnikom o ostalim oblicima kontrole rađanja ako imate poteškoća u kontroliranju dobitaka na težini čak i sa zdravom prehranom i planom vježbanja.