Koliko zasićenih masnoća bi trebali imati na dan?
Sadržaj:
- Video dana
- Preporučene razine
- Vaše tijelo koristi male količine zasićene masti za određene funkcije; međutim, čini dovoljno samostalno. Stoga, postoji malo potrebe za zasićenom masnoćom u prehrani. Kao rezultat toga, Akademija prehrane i dijetetike preporučuje održavanje niskog sadržaja zasićenih masnoća što je manje moguće.
- Zasićene masti u američkoj prehrani najčešće se konzumiraju u punomasnom sira; jela kao što su kobasice, franke, slanina i rebara; maslac ili margarin; pileća jela; i deserti na bazi žitarica ili mliječnih proizvoda. Stoga, umjesto ovih namirnica, usredotočite svoju prehranu prema zdravih nezasićenih i višestruko nezasićenih masti poput masne ribe, uljane repice, maslinovog ulja, orašastih plodova i maslaca od kikirikija.
Američko Ministarstvo poljoprivrede objavljuje "Dietary Guidelines for Americans, 2010 "naglašava tri glavna cilja Amerikanaca, od kojih je jedan za smanjenje potrošnje hrane koja sadrži velike količine zasićenih masnoća. Da bi se taj cilj postigao, ljudi bi trebali znati koliko se zasićenih masnoća treba konzumirati u svakodnevnoj prehrani.
