Koliko ulja za laneno ulje trebam koristiti po danu?
Sadržaj:
Ulje lanenog ulja sadrži omega-3 masnu kiselinu nazvanu alfa-linolensku kiselinu. Vaše tijelo mora pretvoriti ALA u eikosapentaensku kiselinu i dokozaheksenska kiselina - EPA i DHA - prije nego što se može koristiti. Laneno ulje može biti korisno za smanjenje visokog kolesterola, smanjujući upalu i smanjivanje rizika od srčanih bolesti. Budući da sustav pretvaranja alfa-linolenske kiseline nije vrlo djelotvoran, međutim, istraživanja su još uvijek mješovita kako točno koliko je korisno ulje lanenog ulja za liječenje tih stanja.
Video dana
Dnevne doze
Ulje lanenog sjemena nema postavljenu preporučenu dozu. To stvarno ovisi o tome koliko EPA i DHA imate u vašoj prehrani, kao i vaše cjelokupno zdravlje, ali opća preporuka je 1 do 2 žlice dnevno. Ako uzimate kapsule ulja za laneno ulje, svakodnevno uzmite jedan do dva, preporučuje Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu. Vaš liječnik će morati dati točnu dozu koja odgovara vašim potrebama vašeg tijela, međutim. Preuzimanje previše lanenog ulja može spriječiti apsorpciju lijekova, dodataka i hranjivih tvari.
