Koliko je vlakana u svježim smokvama?
Sadržaj:
Osušeni smokve mogu biti slatka, prikladna poslastica za uživanje na poslu ili tijekom putovanja, ali ako uživate u okusu voća, potražite svježe smokve u supermarketu. Svježe smokve, koje imaju purpurnu kožu i crvenkastu celulozu, mogu dodati okus na nekoliko vrsta jela ili djelovati kao snack sami. Posluživanje svježih smokava također pruža poticaj vlaknima.
Video dana
Dio zdrave prehrane
Točna količina vlakana u svježim smokvama ovisi o veličini voća, napominje U.S. Odjel za poljoprivredu Nacionalne baze podataka o hranjivim tvarima. USDA izvještava da mala smokva promjera od oko 1,5 inča sadrži 1,2 grama vlakana. Velika smokva promjera oko 2,5 inča ima 1,9 grama vlakana. Pomnožite bilo koji broj brojem smokava koje želite potrošiti kako biste odredili ukupnu vrijednost vlakana. Preporučeni dnevni unos vlakana ovisi o vašoj dobi, spolu i tipu tijela, ali općenito, odrasli trebaju konzumirati između 25 i 30 grama vlakana dnevno, prema medicinskom centru San Francisco Medical University u Kaliforniji. Dijeta bogata vlaknima može poboljšati razinu kolesterola i funkciju crijeva, a također smanjiti rizik od srčanih bolesti.
