Koliko dugo trebate uzeti 50 miligrama cinka?
Sadržaj:
- Video dana
- Cink
- Cinkova toksičnost
- Prema Uredu prehrambenih dodataka, preporučena dnevna količina cinka za bebe od rođenja do 6 mjeseci iznosi 2 miligrama. Za djecu od 7 mjeseci do 3 godine preporučena količina iznosi 3 miligrama; za 4 do 8 godina, to je 5 miligrama; i od 9 do 13 godina, to je 8 miligrama. Za ne-trudne i ne-dojke žene u dobi između 14 i 18 godina, preporučena dnevna količina cinka je 9 miligrama, a od 19 godina i starija je 8 miligrama. Za trudne tinejdžere preporučeni iznos je 12 miligrama. Za dojenje dojenja preporučena količina iznosi 13 miligrama. Za trudnice preporučena količina iznosi 11 miligrama, a za dojenje 12 miligrama. Za muškarce iznad 18 godina preporučeni iznos je 11 miligrama.
- Ako vam nije pod liječničkim uputama da učinite drugačije, vaš unos cinka ne bi smio premašiti sljedeće iznose. Od rođenja do 6 mjeseci, podnošljiva gornja granica za cink iznosi 4 miligrama.Od 7 do 12 mjeseci, to je 5 miligrama. Od 1 do 3 godine, to je 7 miligrama. Od 4 do 8 godina, to je 12 miligrama. Od 9 do 13 godina, to je 23 miligrama. Od 14 do 18 godina, to je 34 miligrama. Za odrasle, podnošljiva gornja granica za cink je 40 miligrama dnevno.
50 miligrama doze cinka premašuje dopuštenu gornju razinu unosa za cinka za svaku dobnu skupinu, prema Linus Paulingovom institutu. Ako vaš liječnik nije posebno uputio da uzmete ovu dozu, ne smijete uzimati dodatke cinka od 50 mg. Ako vam je liječnik uputio da uzmete cinkovu dozu tako visok, onda je vaš liječnik kojeg biste trebali konzultirati o trajanju korištenja dodataka. Vaš liječnik zna vašu posebnu zdravstvenu povijest i može vam bolje savjetovati. Prekoračivanje dopuštene gornje granice cinka ili bilo kojeg nutrijenta može dovesti do štetnih učinaka.
Video dana
Cink
Cink je esencijalni mineral u tragovima. To znači da je bitno za život, ali samo u vrlo malim količinama. Nedostatak cinka je važan zdravstveni problem u zemljama u razvoju. U teškim slučajevima, nedostatak cinka može usporiti rast i dovesti do nutritivnog patuljastosti, prema Institutu Linus Pauling. Nedostatak cinka također može dovesti do osipa kože, proljeva, imunološke disfunkcije, noćne sljepilo i smanjene osjeta okusa. Čak i blagi nedostatak cinka može narušiti fizički i neuropsihološki razvoj u maloj djeci i učiniti ih osjetljivijima na opasne infekcije.
Cinkova toksičnost
Iako je cink važan mineral, treba ga uzeti konzervativno. Neki ljudi preuzimaju pastile cinka kao hladno sredstvo, ali precizne doze za tu upotrebu nisu znanstveno utemeljene. Akutna toksičnost od izlaganja visokim razinama cinka može uzrokovati bol, proljev i povraćanje. Prekoračenje previše cinka također može rezultirati nedostatkom bakra, drugog minerala u tragovima.
Prema Uredu prehrambenih dodataka, preporučena dnevna količina cinka za bebe od rođenja do 6 mjeseci iznosi 2 miligrama. Za djecu od 7 mjeseci do 3 godine preporučena količina iznosi 3 miligrama; za 4 do 8 godina, to je 5 miligrama; i od 9 do 13 godina, to je 8 miligrama. Za ne-trudne i ne-dojke žene u dobi između 14 i 18 godina, preporučena dnevna količina cinka je 9 miligrama, a od 19 godina i starija je 8 miligrama. Za trudne tinejdžere preporučeni iznos je 12 miligrama. Za dojenje dojenja preporučena količina iznosi 13 miligrama. Za trudnice preporučena količina iznosi 11 miligrama, a za dojenje 12 miligrama. Za muškarce iznad 18 godina preporučeni iznos je 11 miligrama.
Podložne gornje granice
