Kako li alkohol potiče i povećava težinu?

Izaberite pogrešan napitak i možete sabotirati vašu prehranu u samo nekoliko gutljaja. Mnoga alkoholna pića napunjena su kalorijama, osobito ako sadrže šećerne ili kremaste mješalice. Štoviše, alkohol može dovesti do zadržavanja vode, dodajući nekoliko kilograma tekućine na vaš okvir. Kako bi se izbjeglo povećanje težine i drugi negativni učinci na zdravlje, muškarci ne bi smjeli imati više od dva alkoholna pića dnevno, dok žene ne bi trebale imati više od jednog.

Video dana

Učinak dehidracije

Alkohol je diuretik, što znači da vaše tijelo ispire vodu. Vi obično završite s mokrenjem više vode nego u samom alkoholnom piću što može dovesti do dehidracije. Dehidrirano tijelo ima tendenciju držati više dragocjene vode od dobro hidriranog. Stoga, nakon noći pića, možete dobiti težinu vode, uzrokujući vam da izgledate i osjećate nešto napuhano. Kao i sa svim zadržavanjem vode, učinak je privremen. Možete ga potpuno spriječiti pijenje puno vode, zajedno s alkoholnim pićem.

Kalorijsko piće

Alkoholna pića obično sadrže prilično kalorijske naprave, što znači opasnost za vaš struk. Vino može sadržavati 120 kalorija ili više u samo 5 unci, a 12 unci redovitog piva ima oko 153 kalorija, a isto posluživanje laganog piva sadrži oko 103 kalorija. Destilirana alkoholna pića imaju oko 97 kalorija po 1,5-unci, a slatke mješalice kao što su kola i sok od naranče dodati će još više. Idite na tropski koktel, a vi ste u još dubljoj prehrambenoj nevolji; pina colada sadrži oko 490 kalorija po 9 unci. Za svaki 3 500 kaloričnu prekomjernu količinu vaše prehrane, dobivate 1 kilogramu tjelesne masti - to se može dogoditi s oko sedam pina kolada.

Smanjena masnoća

Ne samo da alkohol sadrži značajne kalorije, već može spriječiti da vam tijelo gori kalorije od obroka i zalogaja, piše dr. Pamela M. Peeke, autor knjige "The Hunger Fix". Peeke kaže da vaše tijelo mora odmah izgorjeti kalorije alkohola, tako da prestane gori kalorije iz hrane - i zaustavlja spaljivanje tjelesnih masnoća - kada počnete piti.Primjećuje da alkohol pokazuje da snižava abdominalno-masnoće spaljivanje, što pomaže u objašnjavanju "pivo trbuha" efekt.