Zdravi plan Zumba

Ako ste počeli plesati Zumba kao dio cjelokupne konverzije u aktivniji život, uzeli ste pola bitke. Zumba Fitness tečajevi vam mogu pomoći spaliti 400 ili više kalorija na sat, ovisno o tome koliko energično izvodite cumbiju, salsa, sambu, reggaeton i slične međunarodne plesne korake i rutine. Ostatak jednadžbe uključuje jesti hranjivu hranu umjereno kako bi podržao aspekt fitnessa vašeg plesa.

Održavanje

Poglavlje o "Meal Magic" daje 14 dana prijedloga za doručak, ručak i večeru, nakon čega slijedi poglavlje o detaljima recepata. Planovi Zumba fitness obroka sadrže neke doručke slične onima u ekspresnoj prehrani, dok vam drugi dopuštaju da se odvojite od purećeg slanina, niske masnoće granola, kuhane zobene pahuljice i zapadnih omela. Ručak obuhvaća pileće prsa na grilu, fajitas s brzim popravkom, juhu od leće sa salatom, salata od slanutka, salatu od gurmanske špice i tune nicoise salata. Opcije večere uključuju kolače od rajčica s smeđom rižom i povrće, ili janjetina s zelenom graškom i slatkim krumpirom.

Jelo

Perez i Greenwood-Robinson preporučuju da jedu tijekom faze ekspresne prehrane kako bi ostali s vašim obrokom. Ako trebate izaći, pažljivo stavite na pečene, pileće ili pečene piletine ili ribu s povrćem, savjetuju. Izbjegavajte alkohol i zatražite od poslužitelja da ne donese košaru za kruh. Zatražite salatu bez odijevanja.Možete čak kombinirati prehranu i vježbu ako nađete inovativni restoran koji kombinira zdrav ručak s klasi Zumba Fitness, kao Crowova kantina u Galvestonu, Texas.