Zdravi načini za okus pečenog krumpira
Sadržaj:
- Mlijeko s malo masnoća
- Maslac, kiselo vrhnje i sir su uobičajena mjesta za pečeni krumpir, ali redovne inačice ovih stavki imaju visoku masu. Umjesto toga, odlučite se za verziju s niskom masnom tezinom ili bez masnoće kako biste zalijepili krumpiriće. Druga je mogućnost masnoća, jednostavnog grčkog jogurta, koji je veći u bjelančevini nego uobičajenom jogurtu. Umiješajte u svježem bilju ili suhim začinima kako biste okusili jogurt prije stavljanja na stol. Pokušajte skuhati s malo masnoće za još jednu varijantu zdravih mliječnih prerađivača krumpira.
- Umaci s niskim sadržajem kalorija dodati okus krumpira sami ili u kombinaciji s drugim preljevom. Salsa je flavorful opcija koja neće dodati puno kalorija na svoj krumpir. Različite salse sorte dostupne su u supermarketu ili pripremite vlastitu salsa kako biste zadržali sadržaj natrija. Još jedna opcija za umak je salata od niske masti u vašem omiljenom okusu. Izmjerite odjeću tako da upotrijebite samo jedan poslužitelj kao svoj krumpir.
- Chili je još jedan uobičajeni pečeni krumpir, ali sve juhe od chili nisu zdrave. Izradite vlastiti chili kako biste mogli kontrolirati sastojke i količinu natrija. Za najzdraviju verziju, stavite prvenstveno grah i povrće u chili. Ako želite dodati meso, odaberite mršavo mljeveno meso ili koristite tofu crumbles kako biste izbjegli pretjeranu masnoću u chili. Ako želite, dodajte nekoliko prskanja sira s malo masnoće s čilirom.
- Dodatni povrće sačuvao je krumpir niskom masnoćom i kalorijama. Svježe povrće, poput sjeckane rajčice i zelenog luka, služi kao preljev, osobito kada je uparen s kiselim kiselinama ili jogurtom. Druga mogućnost je da koristite pari ili pečeno povrće na vrhu vašeg pečenog krumpira. Brokula se dobro slaže s krumpirom. Ili pokušajte skuhati povrće s malom količinom soje umaka za azijsko-tematske pečeni krumpir.
Dok je visok u ugljikohidratima, krumpir nudi brojne hranjive tvari koje ga čine zdravo obrok. Krumpir sadrži visoku razinu kalija i vitamina C, zajedno s dijetalnim vlaknima, posebno u koži. Punjenje krumpira s maslacem, sirom i kiselim vrhnjem visokih masnoća okreće zdravo povrće u visok kalorijski obrok. Odabir zdravih pršuta zadržava zdravije krumpir u cjelini.
Mlijeko s malo masnoća
Maslac, kiselo vrhnje i sir su uobičajena mjesta za pečeni krumpir, ali redovne inačice ovih stavki imaju visoku masu. Umjesto toga, odlučite se za verziju s niskom masnom tezinom ili bez masnoće kako biste zalijepili krumpiriće. Druga je mogućnost masnoća, jednostavnog grčkog jogurta, koji je veći u bjelančevini nego uobičajenom jogurtu. Umiješajte u svježem bilju ili suhim začinima kako biste okusili jogurt prije stavljanja na stol. Pokušajte skuhati s malo masnoće za još jednu varijantu zdravih mliječnih prerađivača krumpira.
UmaciUmaci s niskim sadržajem kalorija dodati okus krumpira sami ili u kombinaciji s drugim preljevom. Salsa je flavorful opcija koja neće dodati puno kalorija na svoj krumpir. Različite salse sorte dostupne su u supermarketu ili pripremite vlastitu salsa kako biste zadržali sadržaj natrija. Još jedna opcija za umak je salata od niske masti u vašem omiljenom okusu. Izmjerite odjeću tako da upotrijebite samo jedan poslužitelj kao svoj krumpir.
ChiliChili je još jedan uobičajeni pečeni krumpir, ali sve juhe od chili nisu zdrave. Izradite vlastiti chili kako biste mogli kontrolirati sastojke i količinu natrija. Za najzdraviju verziju, stavite prvenstveno grah i povrće u chili. Ako želite dodati meso, odaberite mršavo mljeveno meso ili koristite tofu crumbles kako biste izbjegli pretjeranu masnoću u chili. Ako želite, dodajte nekoliko prskanja sira s malo masnoće s čilirom.
Povrće
