Zdravi zalogaji za jesti s guakamolom
Sadržaj:
Zahvaljujući relativno visoku količinu masti u avokado, guacamole je dobio loš rap u određenim prehrambenim krugovima. Avokado, međutim, sadrži mononezasićenu masu koja je zapravo "zdrava" masnoća koja može pridonijeti poboljšanju razina kolesterola. Avokado također pruža značajne količine vlakana, kalija i brojnih vitamina. Za zdravo predjelo ili uzimanje mesnih jela, uživajte u umjerenim veličinama guacamola s hranjivim, malim količinama masti.
Video dana
Veggie Spears
->
Slagajte svoje omiljeno povrće u 2-inčne do 3-inčne trake za jednostavno uranjanje. Mrkve, celer i paprike djeluju lijepo. Oni okusiti ukusan s guacamole i, zajedno uređeni, čine atraktivne, šarene predjelo jelo. Veggie koplja nisu samo ukusni izvor crunchy okusa, ali i pružiti niz vitamina i minerala. Oni su niski u kalorijama, što ih čini savršenom mogućnostima pariranja za guste padove kao što je guacamole.
krekeri
->
Zamijenite tradicionalne pečene tortile s pečenim krekiranim kruhom. Ne samo da ćete ukloniti znatnu količinu masnoća iz vaše posude, već ćete također iskoristiti prednosti cjelovitog sastojka zrna. Čitave ili nerafinirane žitarice su izvrsni izvori vlakana i kalija. Oni pružaju svoje tijelo energizirajućim složenim ugljikohidratima i čak su povezani s nižim rizikom od bolesti srca, dijabetesa, određenih vrsta raka i drugih zdravstvenih problema, prema Harvard School of Public Health.
Škampi
->
Oni također sadrže "zdrave" masti - u ovom slučaju omega-3 masne kiseline, koje mogu pomoći u smanjenju brojnih zdravstvenih rizika kao što su bolest srca i artritis. Škampi su također izvrstan izvor bjelančevina, selena i raznih vitamina. Pripremite škampi kao da namjeravate poslužiti tradicionalni koktel od škampa; onda jednostavno zamijenite crvene stvari zelenim stvarima.
quesadillas
->
Uživajte u gomilu guacamola na domaćim klinastim klinovima. One služe kao čuveniji, značajniji zalogaje, ali još uvijek su pune dobre prehrane. Napunite cjelovitu tortillu sa zdravih sastojaka po vašem izboru. Ako uključite meso, provjerite je li potpuno pre-kuhana.Nasjeckajte tortilom na pola, četkajte vrh maslinovim uljem i pecite quesadilla sve dok ne postane lagano hrskavica. Izrežite ga u klinove koji se koriste za uranjanje. Masnoću održavajte na minimum pomoću laganog mesa kuhanog u ulju umjesto maslaca.
