Uhvatiti košaru s malim rukama

Male ruke mogu otežati držanje i dlan košarke, posebno ako je koža istrošena, a igrači s malim ruke bi se mogle gubiti kontrolu nad loptom više dok dribbling ili prolazi. Čak i ako možete skočiti dovoljno visoko, male ruke bi vas mogle oduprijeti od dunking loptu. Zbog svih ovih razloga i još mnogo toga, sposobnost držanja košarke posebno je važna za igrače s malim rukama.

Video dana

Korak 1

->

Držite košarku pomoću odgovarajuće tehnike. Otvorite svoju ruku što je moguće širi, stavljajući svoje srednje i prstene prstima na jednu od šavova košarke. Možete postaviti svoju ruku tako da je palac također na jednoj od šavova, jer je crna guma u šavovima često jednostavnija i može vam pomoći držati loptu. Koristite drugu ruku da pritisnete loptu u ruku. Lagano ispustite loptu ako je potrebno da biste dobili mišiće ruku prilagođen za hvatanje košarke.

Korak 2

->

Koristite utege kako biste poboljšali čvrstoću prianjanja. Igranje ulovom s loptom za medicinu od 4 do 6 funti može pomoći pri izgradnji čvrstoće prianjanja, kao i vježbe dizanja utega kao i mrtvo dizanje. Igrači s velikim rukama možda će moći uhvatiti košarku samo zbog svoje veličine ruku, ali igrači s manjim rukama moraju aktivno pristupiti jačanju stiska.

Korak 3

->

Izgradite jačinu čvrstoće pomoću posude za rižu. Napunite veliku posudu s rižom i uronite podlakticu na duboko u rižu, a zatim iscijedite rižu rukama. To će vam pomoći u radu svih tetiva i ligamenta u vašim rukama, što je neophodno za hvatanje košarka s malim rukama. Imajući jake ruke može vam pomoći prevladati nedostatak veličine kada je uhvatio košarku.

Stvari koje trebate

• Težine
• Kanta
• Riža

Savjeti

• Kada dlanaste loptu, pomaže staviti srednje i prstene prstima na košare košarke.

Upozorenja

• Palming loptu se oslanja na snagu prsta. Izbjegavajte trening s ručkama za ruku jer se više usredotočuju na čvrstoću prihvata i ne rade učinkovito prstima.