Dobra hrana za jesti nakon vaganja u hrvanju

Težina je dio hrvanja. Iako su namijenjeni postizanju konkurentnosti sigurnijim i pravednijim, oni imaju nuspojavu motiviranja mnogih hrvača da se umiru od gladi u danima prije utakmice. Za hrvače u toj situaciji, sati između vaganja i natjecanja znače vrijeme obroka. Ono što oni hrvači odlučuju jesti, učinit će razliku u odnosu na njihovu izvedbu na mat.

Ugljikohidrati

Ugljikohidrati su hrana za hitne slučajeve tijela. Oni se brzo razgrađuju, preplavljuju vaše tijelo s potrebnim kalorijama brže od većine drugih namirnica. Neki dobri ugljikohidratni izbori uključuju tjestenine, kruh i juhe od tjestenine.

Protein

Ugljikohidrati daju brzu energiju, ali energija vam može ostaviti jednako brzo. Kombiniranjem vašeg ugljikohidratnog opterećenja s nekim bjelančevinama, možete spriječiti gubitak energije kada ugljik kalorije napuste vaš sustav. Previše proteina može sjediti teške u vašem crijevu, kao i masne ili masne bjelančevine poput slanine ili brze hrane. Hladnjaci ili jednostavna pileća prsa su primjeri proteina koji mogu pružiti hrvač s trajnom energijom bez prateće masti.

Metode prehrane

To nije samo ono što jedete, već i kako ga jedete. Ako jedete svoj post-weight-in jelo u velikim gutljajima, riskiramo da se trbuh koji može odbiti vaš obrok tijekom natjecanja. Umjesto toga, trebali biste jesti sve što odaberete u malim bites, temeljito žvakanje. Ako se osjećate punim, prestanite jesti neko vrijeme prije nego što počnete jesti ponovno. Isto vrijedi i za rehidriranje. Trebate piti svoje piće, i pričekajte između gutljaja - čak i ako je teško zbog toga koliko ste se negirali prije nego što ste vagali.