Plod koji pomaže kod probavnih problema
Sadržaj:
Neki uobičajeni poremećaji probavnog sustava povezani su s prehrambenim problemima kao što su nedostatak dovoljno vlakana. Uz nekoliko promjena u vašoj prehrani, možete zadržati probavni sustav zdravim. Dijeta bogata vlaknima pomaže ublažavanju određenih poremećaja probavnog sustava i smanjuje rizik od bolesti srca i dijabetesa. Voće je opskrbljeno prehrambenim vlaknima koja vam pomažu u održavanju redovitosti, smanjujući šanse za probavne probleme.
Video dana
Bobice
Bobice su elektrana prehrane koja sadrži antioksidante, vlakna za probavu, vitamine i minerale. Maline imaju visoku vlakninu i sadrže 8 g vlakana po šalici. To je jedna trećina do polovine dnevnog zahtjeva za vlaknima. Preporučeni dnevni unos vlakana za žene je 21 g do 25 g, a za muškarce je 30 g do 38 g dnevno, prema Mayo Clinic. Jagode sadrže 3,8 g vlakana po 1 ¼ šalice, borovnice imaju 5 g po šalicu i kupine 8,8 g po šalici. Dodavanje nekoliko bobica na jutarnju žitaricu ili jogurt može pomoći u održavanju zdrave funkcije crijeva i smanjiti probavne probleme.
Osušeni plodovi
Osušeni plod pomaže u podršci vašim probavnim enzimima. Datumi, smokve i šljive sadrže topljivo vlakno, što pomaže u preusmjeravanju otpada i toksina kroz probavni trakt. Ovi plodovi olakšavaju probavu i smanjuju probavne probleme kao što su konstipacija i divertikulitis, upala u vašem probavnom traktu što rezultira bolovima u trbuhu, groznici, mučnini ili promjenama u pravilnosti crijeva. Datumi pomažu u probavljanju šećera i škroba, navodi se u studiji objavljenoj u travnju 2007. izdanja "Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences. "Istraživanje je pokazalo da se saharoza i škrob same ne raspadaju na normalnom pH crijevu od 7. 4. Kada se datumi dodaju mješavini, oni utječu na razgradnju saharoze i škroba u crijevima.
Papaya
Papaya se obično koristi kao probavna pomoć i dostupna je u tabletama za žvakanje. Papain u papaja je enzim koji pomaže u probavi i može vam pomoći u vraćanju vašeg intestinalnog trakta u normalu. Papain u papaja također može pomoći ubiti crve ili parazite u vašem crijevnom traktu, što može uzrokovati probavne probleme kao što su proljev, plin, nadutost, bol u trbuhu ili mučnina, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu.
