ČEste pokret crijeva nakon uzimanja kalcija i vitamina D

Kalcij je bitan mineral koji mora doći iz vaše prehrane i / ili dodataka. Bez dovoljno, kosti, srce i krvožilni sustav mogli bi patiti. Vitamin D radi s kalcijem kako bi pomogao u izgradnji i održavanju zdravih kostiju, između ostalog. Dok nedovoljna količina kalcija i vitamina D može dovesti do brojnih zdravstvenih problema, previše može uzrokovati promjene u učestalosti kretanja crijeva, u rasponu od proljeva do zatvora. Zbog potencijalnih nuspojava i interakcija, provjerite sa svojim liječnikom ili liječnikom prije nego što uzimate bilo koji vitamin ili dodatak prehrani.

Video dana

Kalcij i zdjelica

Zatvor je uobičajena nuspojava suzbijanja kalcija, napominje Harvard Health Letter iz travnja 2003. godine. To je osobito istinito ako uzimate neki drugi dodatak ili lijek koji može uzrokovati vezivanje stolice. Zapravo, Lijekovi. com primjećuje da kalcij citrat zajedno s vitaminom D, koji se prodaje pod markama kao što su Calcarb s D i Caltro s vitaminom D, također može uzrokovati zatvor. Da biste to protivili, vježbajte redovito; jesti puno hrane visoke vlakno, uključujući voće i povrće; i piti svakodnevno dvije do četiri dodatne čaše vode. Stranica Bay Information Medical Information također preporučuje jedući jedan do tri šljive i / ili žitarice mekinje za doručak svakog jutra zajedno s toplim napitkom. Klinika za artritis i reumatologiju, sa sjedištem u Shreveportu, La., Sugerira dodavanje vlakana u prahu na vašu prehranu radi povećanja redovitih pokreta crijeva za suzbijanje opstipacije.

Popratni učinci vitamina D povezani sa crijevom

Iako se čini da kalcij uzrokuje opstipaciju, popratni učinci vitamina D uključuju obje krajnosti u crijevnom frekvencijskom spektru. Medicinski zdravstveni sustav Sveučilišta Maryland primjećuje da previše vitamina D može uzrokovati i proljev i zatvor, kao i niz nuspojava. Razmatranje oblika dodatka kalcija je zajamčeno ako su zabilježene ove nuspojave. Ostale strategije ublažavanja simptoma uključuju širenje doza kalcija tijekom dana i / ili uzimanje dodataka prehranom.Nadalje, Lijekovi. dolaze napomene da kalcij citrat zajedno s vitaminom D, koji se prodaje pod markama kao što su Calcarb s D i Caltro s vitaminom D, također može uzrokovati zatvor.

Pravi iznos

Znanstvenici se ne slažu o tome koliko je previše, napominje Medicinski sustav Sveučilišta u Marylandu. Međutim, smjernice Nacionalnog instituta za zdravstvo preporučuju dnevno 1 000 DU vitamina D za djecu mlađu od 12 i 2 000 IU dnevno za odrasle. Kada je u pitanju kalcij, trebate najmanje 1, 200 mg dnevno nakon 50. godine. Kako biste bili sigurni, provjerite sa svojim liječnikom prije nego što uzimate bilo koji dodatak.