Podlaktica Tendonitis i grede kovrča
Sadržaj:
Prednji tetivitis - koji se nazivaju i tendinitis - je upala, iritacija i oticanje tetiva u podlaktici. Može se razviti tendinsitis podlaktice ako izvodite puno dlačica u vašem programu treninga s utezima. Tendonitis nastaje kada ozlijeđena ili upaljena tetiva ne liječi ispravno i počinje propadati, uzrokujući bol.
Video dana
Uzroci
Glavni uzrok podlaktice tendinitis je pretjerana upotreba. To može biti pretjerana upotreba zbog ponavljanja ili naprezanja uslijed težina podizanja koja je previše teška. Iznenada se često javlja tendonsko lijevanje na podlaktici kada je podlaktica ili mišići rastrgani. Suza stvara oticanje i pritisak na tetivu što dovodi do upale. Drugi uzrok tendinitis je dob. Kao što ljudsko tijelo dobi, tetiva izgubiti elastičnost i postati krhki. Upala ograničava sposobnost vaših tetiva da klize glatko u zglob i podlakticu, stvarajući bol i nelagodu. Ako se ovo stanje ne liječi ispravno, ožiljak će trajno gubiti i smanjiti vašu kretnju.
Simptomi
Važno je napomenuti da je podlaktni tendonitis različit od tendinskoga lakta, jer utječe samo na mišiće na podlaktici. Znakovi i simptomi koje morate paziti uključuju bolove na vrhu podlaktice tijekom i nakon vježbanja dvoručnog zgloba, oteklina i crvenila vašeg podlaktice. Primjetit ćete da se bol razlikuje od normalne ukočenosti mišića. Imat ćete poteškoća pri kretanju podlaktice slobodno ili šakom. Uobičajeni su i glatki zvukovi. Obično, noću će se razviti bol, no kao što se poremećaj razvija, doživjet ćete i bol tijekom dana.
Rehab
Kada je dijagnoza tendinitisom, liječnik će vam savjetovati protuupalni lijek, kompresiju leda i odmor. Budući da će teški podizanje samo pogoršati situaciju, najbolje je izbjeći pretjerano teške zglobove i druge vježbe dizanja utega. Doživjet ćete neku slabost mišića koji utječu i na vaš zahvat. Najbolje vježbe tijekom ovog vremena su istezanje, savijanje i lagane kovrče. Pobrinite se da su težine koje koristite puno lakši od onoga što biste inače koristili. Polako uvijati težinu do ramena. Pauzirajte za jedan broj i smanjite težinu natrag u početni položaj. Vrlo je važno olakšati tjelesnu aktivnost.
Oprez
Tendonitis je vrlo ozbiljan. Ako se ne liječi ispravno, to može dovesti do teških kroničnih bolova i fleksibilnosti. Uvijek biste trebali odmarati podlakticu ako mislite da imate tendinitis. Uvijek započnite s manjim debelama i niskim ponavljanjima kako biste izbjegli upalu tetive i uzrokovali više problema. Ozbiljne ozljede tendonitis često zahtijevaju operaciju.Izbjegavajte ozljede tendonitis uvijek zagrijavajući, istezanje i vježbanje unutar svojih granica. Pobrinite se da odvojite barem 48 sati između treninga gdje se podigne podlaktica, kako bi se mišići i tetive izliječili.
