Hrana s aminokiselinama L-tirozina

Amino kiseline, koje tvore sastavne dijelove proteina, igraju ključnu ulogu u vašem zdravlju. Uzmite npr. Tirozin, vaše tijelo koristi ovu aminokiselinu za proizvodnju epinefrina, norepinefrina i dopamina, kemikalija mozga koje utječu na raspoloženje. Vaše tijelo može proizvesti tirozin iz aminokiseline fenilalanina. Međutim, potrošnja prehrambene tirozina još uvijek je važna. U određenim situacijama kao što je stres, vaše tijelo možda neće moći proizvesti dovoljno tirozina, tako da dijeta bogata tirozinom služi kao kritična kopija.

Video dana

Dijetetrij tirozin

->

Jogurt Fotografija: pattymalajak / iStock / Getty Images < Možete dobiti tirozin iz širokog raspona hrane bogate proteinima. Pileći i puretina su dobri izbor mesa. Mliječna hrana bogata tirozinom uključuje mlijeko, sir, jogurt i sir. Ostala hrana koja sadrži tirozin su kikiriki, bademi, avokado, banane, lima grah, sjemenki bundeve i sjemenke sezama. Nedostatak tirozina je rijedak, prema Medicinskom centru Sveučilišta Maryland. Međutim, tirozin igra ulogu u funkciji štitnjače, pa je nedostatak tirozina povezan s nedostatnom štitnjačom.