Hrana za jesti tijekom prvog tromjesečja trudnoće
Sadržaj:
Iako mnoge žene u prvom tromjesečju trudnoće žele jesti što je moguće zdravo, jutarnja mučnina može otežati da bi one zdrave hrane u želucu bile dovoljno dugo da se digesti. Srećom, s malo istraživanja i nekih pokušaja i pogrešaka, mnoge žene mogu naći hranu koja je i zdrava i želučana.
Video dana
Hrana s folijama
->
Folat je vitamin B koji može spriječiti oštećenja rađanja i stoga žene u prvom tromjesečju trudnoće trebaju biti ohrabrene da pokušaju pronaći hranu koja sadrži folat koji neće potaknuti njihovu jutarnju mučninu. Hrane koje sadrže dobru količinu folata uključuju žitarice, špinat, grah, kikirikiju, naranče i šparoge.
Hrana s kalcijem
->
Jedite hranu s kalcijem tijekom trudnoće kako biste osigurali da vi i vaša beba imaju jake kosti i zube. Hrana koja sadrži dobre količine kalcija uključuje jogurt, mlijeko, sok, losos, špinat i žitarice. Međutim, ako ti se izbori ne slažete s vašim želučanim, smatrate smrznutim jogurtom, sladoledom ili voćnim glatkim mlijekom. Ove obično sadrže i dobru količinu kalcija, a mogu biti i malo više želučane.
Hrana s proteinima
->
Premda jedenje hrane s proteinima je važnije u drugom i trećem tromjesečju, dobivanje dovoljno proteina tijekom prvog tromjesečja i dalje može biti korisno. Hrana koja ima dobru količinu proteina uključuje ribu, meso, orašasti plod, perad, mlijeko, maslac od kikirikija i jaja. Isprobajte različite načine pripreme ove hrane kako biste vidjeli koje opcije izgledaju lakše na trbuhu. Na primjer, pržena jaja mogu potaknuti vašu jutarnju mučninu, ali možete nahraniti kravlje jaje.
Prehrambeni prehrambeni proizvodi
->
Nemojte se brinuti ako vam je glavni prioritet samo pronalaženje hrane koja je pogodna za želučane napitke, kaže dr. Majorie Greenfield, izvanredni profesor opstetrije i ginekologije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta i Sveučilišnim bolnicama u Clevelandu i suradnikom DrSpocka. com. Ponekad, najvažnija stvar tijekom prvog tromjesečja je samo uzimajući hranu da ostane u vašem želucu. Ukoliko patite od jutarnje mučnine, sve vrste hrane poput jabuka, đumbira, grožđa, bagela, smrznutog jogurta, avokada, limuna, mente, zobene pahuljice, krumpira, pudinga, rižinih kolača, krumpira, krekera, sorbeta, šerbeta, smoothija i čaja smirujući se na trbuh i još uvijek sadrže potrebne vitamine i minerale, prema AskDrSears.com.
