Hrana koja treba izbjegavati s polimijalgija Rheumatica
Sadržaj:
- Partijalno hidrogenirano biljno ulje
- Djelomično hidrogenirano biljno ulje je izvor trans masti, koji su napravljeni kroz proces u kojem se dodaje vodik u biljno ulje kako bi se to čvrsto. Trans masti smanjuju vaš HDL ili "dobar" kolesterol i povećavaju vaše LDL ili "loše" kolesterolske promjene koje povećavaju rizik od bolesti srca. Izbjegavanje trans masnih kiselina je osobito važno ako imate PMR, koju je studija objavljena u "Artritis Research" u 2009. godini povezana s znatno povećanim rizikom za periferne arterijske bolesti. Uobičajeni izvori uključuju mnoge komercijalno izrađene pržene hrane i pečene robe, kao što su pizza tijesto, pita od korica, krekeri i kolačići. Da biste utvrdili sadrži li hrana trans masti, pročitajte ploču nutricionističkih podataka i potražite djelomično hidrogenirano povrće na popisu sastojaka.
- Velika masnoća i mliječni proizvodi glavni su izvor zasićenih masnoća, što može potaknuti upalu. Da biste spriječili pogoršanje PMR-a, oslanjajte se na manje masnoće i protuupalne alternative. Mršavih mesa, grah i riba mogu vam ponuditi potrebne proteine, uz manje masnoća. Masne ribe, poput lososa, skuša i haringa, omega-3 masti, što može smanjiti upalu i rizik od srčanih bolesti. Posebno masne meso uključuje janjetinu, odrezak, tamno meso i kožu na peradi, i slaninu. Zamijenite mliječne proizvode visoke masnoće, kao što je cijelo mlijeko i teški krem, s mlijekom obranog ili s niskim udjelom masti.
- Šećerni sokovi su visoki glikemični i lako se mogu prejedati.Što više zdrava hrana koju konzumirate, to je manje prostora u vašoj prehrani za hranjivom hranom koja bi mogla pomoći u upravljanju simptomima PMR, a istodobno povećavajući sveukupno zdravlje - kao što su voće, povrće i cjelovite žitarice. Smanjite količine visokog šećera, kao što su bezalkoholna pića, slatkiši, sirup od palačinke i zamrznuti kolači. Za zdrav desert, smrznuti bar s voćem, kuhana bundeva praškasta od cimeta ili pečene kruške i jabučne kriške. Umjesto bezalkoholnih pića, imate biljni čaj, vodu s prskanjem voćnog soka ili pjenušavom vodom.
Iako su kortikosteroidni lijekovi primarni tretman za polimijalgi reumatoidu, zdrava prehrana, ograničena u određenoj hrani, mogla bi smanjiti simptome. Budući da je PMR upalno stanje, zamjena hrane koja uzrokuje upalu zdravih opcija može pomoći u smanjivanju upalnih reakcija, što potiče bol i oticanje. Zdrava prehrana također može poboljšati kontrolu težine, čuvajući protiv dodanih naprezanja od višak kilograma. Prije nego što napravite velike promjene u prehrani, potražite savjet od svog liječnika ili dijetetičara.
