Hrana koja pomaže djeci da postanu težine

Sadržaj:

Video dana
Mlijeko i sir
Križni dio avokada Foto mršavljenja: Francesco Dibartolo / iStock / Getty Images Hrana bogata zdrave masti, poput avokada, bogata je hranjivim tvarima i uključuje gustu količinu kalorija. Mash avokado i dodati ih u smoothies, juhe, umak, umaci i širi.Razmislite o avokado pire kao zamjena maslaca u slatke hrane, kao što su kolači, za hranjivije opciju. Avokado će malo utjecati na teksturu i okus, ali rezultat je slatka poslastica koja nudi pozitivnu prehranu.
Biljke od orašaca, kao što su kikiriki ili bademovo maslac, pozitivni su izvor nezasićenih masti, kao i skromne količine proteina i vlakana , Dodajte maslac od orašasti krumpira, kruh, kolačiće ili smoothie za dodatne kalorije i hranjive tvari. Iako matice sadrže i zdrave masti, manje su idealne jer su mala i mogu potencijalno ometati dišni put dijete ili uzrokovati gušenje. Da biste dodali užitak u procesu prehrane, pozovite svog malog djeteta da vam pomogne da napravite "mravi na trupcu" (celerni štapići na vrhu s maslacem od kikirikija i grožđicama) ili odrežite sendvič od maslaca od kikirikija u zabavan oblik, kao što je srce ili sunce , Ako vaše dijete izgleda "izbirljivo", zahtijevajući sendviče i sl., Ne znaju bez koru, znajte da je važno sada vašem malom toddleru i učiniti sve kako biste mogli ispuniti svoj zahtjev. Vjerojatnije će prerasti takve sklonosti.

Niska tjelesna težina, poznata i kao neuspjeh u uspjehu djece u dobi od 2 ili manje, može dovesti do ozbiljnih posljedica za vaše dijete. Prema riječima stručnjaka iz Lucile Packard Dječje bolnice u Stanfordu, mala djeca koja ne dobivaju odgovarajuću težinu ili dovoljno rasti mogu patiti od razdražljivosti, umora i odgođenog razvoja. Istraživači iz Nutrition Foundation of India, New Delhi, otkrili su da predškolska djeca koja ne dobivaju odgovarajuću prehranu su izložena riziku od depresije i infekcija. Zdrava, uravnotežena prehrana važna je za malu djecu koja imaju malu težinu. Ugrađivanje određene namirnice u prehranu vašeg djeteta može imati koristi od procesa dobivanja težine.

Video dana

Mlijeko i sir

Oni također daju hranjive tvari, poput vitamina D i kalcija, koji su važni za rast i wellness dojenčadi. Dodajte isjeckan ili krem sir na tost i rezan sir na krekere i sendviče. Koristite cijelo ili 2-postotno mlijeko umjesto vode u vrućim žitaricama, pirećim krumpirom, juhama i vrućoj čokoladi. Razmislite o mliječnim ili jogurt-based smoothies kao vrijednu i svestran izbor za svoje dijete. Dodajte raznolikost voća, pa čak i povrće za najbolje prehrambene prednosti.

Starchy Carbohydrates