Hrana koja se bori protiv neuropatije

Neuropatija, također poznata kao periferna neuropatija ili neuritis, stanje je uzrokovano oštećenjem živaca koje može nastati kao posljedica bolesti poput dijabetesa, ozljeda, infekcija ili izloženosti razni toksini. Uobičajeni simptomi uključuju trnce, peckanje i / ili utrnulost i bol u rukama i nogama. Prema Mayo Clinic, zdrava prehrana može pomoći spriječiti ili smanjiti simptome neuropatije kod onih s najvećim rizikom.

Vitamin B-Rich Foods

Vitamini B su vitamini topljivi u vodi koji pomažu u raspadanju hrane tijekom probave. Prema stručnjaku za prirodno zdravlje, Andrew Weil, M. D., vitamini B također su potrebni za zdravu funkciju živaca i mogu pomoći onima koji razviju neuropatiju koja nije povezana s određenom bolesti kao što je dijabetes. Vrijedni izvori hrane vitamina B uključuju žitarice od cjelovitog zrna i hranu bogatu proteinima, kao što su meso, perad, riba, pivski kvasac, mlijeko, jaja, mahunarke, krumpir i kikiriki. Ako osjetite perifernu neuropatiju, ugradite niz hrane bogate vitaminom B redovito za najbolje moguće rezultate.

999 Voće i povrće

Voće i povrće pružaju vrijedan asortiman vitamina, minerala, dijetalnih vlakana i antioksidansa - hranjivih tvari poznatih kao podrška zdravom imunološkom sustavu i sprečavanju infekcija i bolesti. Klinika Mayo preporučuje prehranu bogatu hranjivim voćem i povrćem za one koji imaju neuropatiju. Voće i povrće također mogu imati utjecaja na šećer u krvi, što je osobito korisno kod onih koji imaju ili su pod rizikom za dijabetes. Uključite razne svježe, šareno povrće i voće u vašu prehranu na redovnoj, dosljednoj osnovi za najbolje moguće rezultate. Voće i povrće najvjerojatnije podržavaju zdrav imunološki sustav su najbogatiji antioksidansi. Primjeri uključuju trešnje, bobice, naranče, grejp, crvenu grožđu, kivi, lubenicu, rajčicu, špinat, kelj, brokule, luk, školjke i paprike. Ako je vaš stomak krajnje ozbiljne, držite pri ruci pred-rezati, spremni za jesti voće i povrće kako biste smanjili stres i bol koji su uključeni u pripremu hrane.

Lean Protein

Protein omogućuje tijelu da stvori mišićno tkivo mišića i doprinosi popravljanju tkiva. Mayo Clinic sugerira namirnice s malo proteina, kao što su perad i mliječni proizvodi s niskim udjelom masnoća, kao važne elemente zdrave prehrane za one s perifernom neuropatijom. Hrana bogata zasićenim i trans mastima, kao što su masno meso, punomasno mlijeko, maslac, sirevi i duboko pržena ili visoko prerađena hrana, može povećati rizik od bolesti srca, dijabetesa i drugih stanja i treba izbjegavati. Uključite razne izvore mršavih bjelančevina u svoju prehranu - poput peradi bez mesa, mahunarke, mlijeka s niskim udjelom masnoća, jogurta, tofua i ribe - za optimalne rezultate.Ako imate dijabetes, pored neuropatije, hrana za mršave proteine ​​osobito su vrijedna. Imaju blagi učinak na razinu šećera u krvi. Kada konzumirate hranu bogatu masnoćom, ograničite veličinu dijela i učinite sve što vam je potrebno kako bi takva konzumacija bila povremena pojava.