Učinci vlakana na akne
Sadržaj:
- Video dana
- Vrste
- Uzroci
- Studija provedena u Royal Melbourne Hospital i objavljena u American Journal of Clinical Nutrition pronašla je vezu između rafiniranih ili bijelih ugljikohidrata i akni. Tijekom dvogodišnjeg istraživanja, istraživači su pratili razinu glukoze i inzulina i njihov učinak na kožu. Otkrili su da dijete visoko u rafiniranim ugljikohidratima rezultira većim incidentima akni. Stoga, prebacivanje iz bijelog kruha i tjestenine na velika vlakna, marke integralne pšenice mogu smanjiti težinu akni.
- Klinika Mayo preporučuje da mužjaci i ženke mlađe od 50 godina dnevno konzumiraju 38g i 25g vlakana. Muškarci i žene iznad 50 godina trebaju težiti za 30g i 21g. Ljudi koji nisu navikli konzumirati toliko vlakana mogu primijetiti početni nadutost želuca i druge nelagode. Međutim, to će proći dok se tijelo navikne na povećano vlakno. Cijeli pšenični kruh i tjestenina, grah, voće, orašasti plodovi, sjemenke i povrće su izvori vlakana.
Acne ima mnogo različitih uzroka, zbog čega je tako teško liječiti. Određene akne tretmani mogu biti previše teške i dodatno pogoršati kožu. Dodavanje vlakana u prehranu je jednostavan, prirodan način da se smanji akne breakouts bez svih oštrih nuspojava.
Video dana
Vrste
Prema Mayo klinici, postoji pet različitih vrsta akni: komedoni, papule, čvorići, ciste i pustles. Comedones - obično nazvani blackheads ili whiteheads - su najčešći oblik i obično najlakše liječiti. Čvorovi i ciste često su najteži oblici akni za liječenje jer infekcije prolaze duboko ispod kože. Nodule karakteriziraju čvrste, često bolne bumps. Ciste su slične kvržicama, samo oni nisu čvrste, već napunjene gnojem.
Uzroci
Akne su uzrokovane prekomjerno aktivnim uljnim žlijezdama, nakupljanjem bakterija ili nakupljanjem mrtvih stanica kože. Međutim, mnogi različiti čimbenici pripisuju se tim problemima. Prema Acne Resource Center Online, oni uključuju hormone, stres, prehranu, lošu probavu i kemikalije u određenim kozmeticima. Dodavanje vlakana u prehranu može ukloniti dva od ovih čimbenika - dijetu i lošu probavu.
