Osjećaj dodatnog nadutosti na sedam tjedana trudna

U sedam tjedana u trudnoći, nadutost koju doživljava tek počinje. Bloating je uobičajen tijekom vaše trudnoće, pogotovo kada vaša maternica počinje pritisnuti na trbuh. Postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste olakšali nadutost uzrokovanu plinom i zatvorom tijekom trudnoće.

Video dana

Trudnoća Uzrok

Vaše tijelo proizvodi povećanu količinu hormona progesterona tijekom trudnoće. Ovaj hormon opušta glatke mišiće kroz vaše tijelo, što uzrokuje da se hrana sporije kreće kroz gastrointestinalni trakt. Budući da se hrana ne digerira što je brže, postajete konstipirani, što dovodi do nadutosti. Pored toga, plin ostaje u vašim crijevima, pogoršava nadutost s viškom plina koji uzrokuje nelagodu i nadutost. To je isti hormon koji je odgovoran za prekomjerni zamor koji ćete uskoro imati u trudnoći.

Sprječavanje

Jedite pet ili šest malih obroka tijekom dana umjesto tri velika obroka. Držite usta zatvorena dok temeljito i polako žvakate hranu prije gutanja. Enzimi u vašim ustima započinju probavni proces, tako da što više probave učinjeno u ustima, to manje rade vaš želudac i crijeva da bi razbili hranu. Izbjegavajte guma za žvakanje i usisavanje bombona, jer to povećava količinu zraka koju progutaš i dovodi do plina. Jedite puno vlakana kako bi vam pomogli gurati hranu kroz probavne simptome i smanjiti rizik od zatvora. Hrana bogata vlaknima uključuje maline, jabuke, korovne pahuljice, špagete od cjelovitog pšeničnog zrna, crne grah i grašak. Zamjena dodataka željeza s prehranom bogatom željezom, kao što su špinat, slatki krumpir, cjelovita pšenica, lubenica, govedina, leća i jaja. Dodaci željeza mogu pogoršati zatvor za trudnice. Ako se trudite s nadutostima povezanim sa zatvorom, pijete 10 do 12 čaša vode dnevno i svakodnevno konzumirajte 25 do 30 g vlakana.

Liječenje

Vježba je jedna od najboljih mogućnosti liječenja za nadutost u sedam tjedana trudnoće i tijekom ostatka vaše trudnoće.Aerobna aktivnost umjereno intenzivna, poput brzih kružnih ili plivanje krugova, ubrzava brzinu hrane koja se kreće kroz probavni sustav. Uvijek dobiti odobrenje liječnika prije vježbanja tijekom trudnoće. Omekšivač stolice može olakšati nadimanje od konstipacije, ali uvijek imate odobrenje liječnika prije nego što ste trudni. Nikada nemojte uzimati laksative jer mogu stimulirati kontrakcije i nikada ne koristiti mineralno ulje jer smanjuje apsorpciju nutrijenata.