Skupi vs. Jeftini vitamini

Uz toliko vitamina opcije na policama i on-line, teško je znati koja vam je dobra za vas. Kada je u pitanju dno crta, prema Carol A Rice, Ph.D., R. N., jeftini vitamini su jednako dobri kao skupi vitamini. Postoje neke stvari koje biste trebali potražiti na vitaminskoj etiketi prije donošenja konačne odluke. Uvijek biste se trebali savjetovati s liječnikom ili ljekarnikom o mogućim interakcijama s drugim lijekovima prije nego što ih uzmete.

Video dana

Skupo vs. Jeftini

Kada je riječ o odabiru pravih vitamina, cijena nije bitna. Oznaka je ono što je najvažnije. Ako razmišljate o dodatku vitamina, pročitajte naljepnicu i usporedite informacije, kao i sastojke. Neki vitamini - čak i oni skupi - mogu sadržavati više punila nego stvarni sastojak. U drugim slučajevima, možda ćete morati ispitati bočicu kako biste bili sigurni da su usmjereni prema vama, a ne suprotnom spolu ili sasvim različitoj dobnoj skupini. Uvijek osigurajte da određeni vitamin koji odaberete ispunjava standarde koje postavljaju organizacije za testiranje kako bi se osigurala jakost, čistoća, otapanje i raspad. Čak i jeftini, ili jeftini, vitamini mogu proći sve ove testove i još uvijek pružiti kvalitetan dodatak.

Testiranje

Ured za prehrambene dodatke bilježi tri organizacije za testiranje - U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab. com i NSF International. Ove organizacije za testiranje osiguravaju da dodatke zadovoljavaju stroge standarde kvalitete ispitivanjem i testiranjem različitih aspekata određenog dodataka. Važno je znati da Uprava za hranu i lijekove nema uključenost u regulaciju dodataka prehrani. Osiguravanje da je vaš dodatak zadovoljen standardima kontrolirane organizacije za testiranje može vam pomoći da odlučite koji vitamini upotrebljavate. Provjerite naljepnicu da biste vidjeli navodi li se da je testirala tvrtka U.S. Pharmacopeia, ili USP ili neki drugi pouzdan izvor, kao što je ConsumerLab. com ili NSF International. Ove organizacije provjeravaju učinkovitost, sigurnost i rizik i kvalitetu. Ako vaš vitamin nije prošao pregled od strane neke od tih organizacija ili je propustio, preporučujemo da se prebacite na bolju dopunu koja je prošla testiranje i standard kvalitete koji su postavljeni.

Sastojci

Prilikom pregledavanja naljepnice provjerite postoje li aktivni sastojci, koje su hranjive tvari uključene i veličina posluživanja, kao što je kapsula ili paketa, kao i količina hranjivih tvari u tom određenom posluživanju, Klinika Mayo. com preporučuje izbjegavanje dodataka koji sadrže megadoza. Opće pravilo je odabrati vitaminski dodatak koji osigurava 100 posto dnevne vrijednosti ili DV. Klinika Mayo. com također ističe da je jedini izuzetak koji se odnosi na ovo pravilo je kalcij.Ako je dodatak kalcija bio potreban za 100 posto vaših potreba za kalcijem za taj dan, dodatak bi bio prevelik za gutanje.

Datum isteka

Provjerite datum isteka. Želite biti sigurni da vam vitamini nisu blizu isteka. Ponekad, maloprodajne trgovine ili drogerije mogu označiti cijenu dodataka koji će uskoro isteći. Bez obzira koliko je dobar vitaminski dodatak, nemojte ga uzimati nakon što istekne. Sastojci možda više neće biti aktivni ili biste mogli doživjeti nuspojave od uzimanja isteklih dodataka.