Estrogenih namirnica koje treba izbjegavati
Sadržaj:
- Soja i soja
- Soja su bogata proteinima i izoflavonima, koji su fitoestrogeni - pojam koji se koristi za opisivanje estrogenskih spojeva u biljkama. Oni mogu ojačati ili minimizirati učinke estrogena u vašem tijelu, kaže UMMC. Dok proizvodi od soje mogu smanjiti vaš rizik za razvoj raka dojke, neka istraživanja pokazuju da može potaknuti rast stanica raka dojke nakon što ste bolest. Na primjer, studija objavljena u "Journal of National Cancer Institute" u travnju 2006. analizirala je 18 studija raka dojke i soje između 1978. i 2004. godine. Istraživanje je pokazalo statistički značajnu povezanost između rizika od raka dojke i unosa proteina soje u premenopauzalnom žene. Bogati izvori soje uključuju cijelu soje, sojino mlijeko, nadomjeske mesa na bazi soje i tofu, što je soja.
- Flaxseeds su sićušna sjemena biljke lana, poznata dijetetski zbog njihovog bogatog sadržaja vlakana i esencijalnih omega-3 masti. Flaxseeds također sadrže lignans, tvari s estrogenic svojstva. Ako imate povijest raka osjetljivog na estrogen, kao što su maternica ili dojka, možda nisu sigurni, kaže NYON Langone Medical Center - nekoliko studija na testnoj cesti sugeriraju da lignani mogu stimulirati određene stanice raka. S druge strane, lignani mogu inhibirati rast stanica raka kod nekih ljudi, ovisno o vrsti karcinoma, razini hormona i količini flaxseeda. Pitajte svog liječnika ako biste trebali izbjegavati laneno sjeme. Ove male sjemenke nalaze se u obliku cjelovitog i tla i dodaje se raznim pripremljenim hranama, kao što su određene žitarice, krekeri i kruh.
- Kada izostavite hranjivu hranu iz prehrane, zamijenite ih jednako hranjivim alternativama kako biste spriječili nedostatke. Budući da su proizvodi soje visoki u kalciumu, zamijenite ih drugim hranom bogatim kalcijem, kao što su konzervirani losos ili utvrđeni bademovo mlijeko kako biste spriječili nedostatke. Za omega-3 masti minus estrogenih svojstava lanenog sjemena, jesti hladnu vodu, poput lososa. I dok odrezujete prerađene žitarice i nezdrave masti, povećajte unos vlakana. Visoka vlakna, niske glikemijske hrane, kao što su svježe voće i povrće, quinoa i smeđa riža, mogu pomoći u smanjenju upale u vašem tijelu i zaštititi od rizika i komplikacija visoke razine estrogena.
Estrogenska hrana sadrži tvari koje oponašaju estrogen, hormon koji igra važnu ulogu u seksualnom zdravlju i reprodukciji žena. Iako su mnoge od tih namirnica hranjive, a rezultati istraživanja o potencijalnim prednostima i rizicima hrane pomiješani, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, vaš liječnik može predložiti ograničavanje vašeg unosa ako imate stanje povezanu s estrogenom, kao što je dojka raka, visokih razina estrogena ili fibroida.
