Namirnice se razlikuju u broju kalorija koje sadrže, baš kao i broj kalorija koje pojedinac treba za obavljanje svakodnevnih funkcija također može varirati. Prema Nacionalnom srcu, Institutu za pluća i krv, žene ne smiju pasti ispod 1 000 kalorija dnevno, a muškarci ne smiju pasti ispod 1, 200 dnevno tijekom dijeta. Ograničavanje kalorija je važan dio gubitka težine, ali je također neophodno jesti uravnoteženu prehranu. Prehrana od manje od 1 000 kalorija dnevno može dovesti do pothranjenosti i gladovanja ako se poduzme predugo.
Video dana
Sabotiranje težine-gubitka
->
Utroba stvara niz negativnih učinaka. Zdravlje može stvoriti niz negativnih učinaka kao što su tromi metabolizam ili sporiji proces spaljivanja masnoća. Kada je tijelo izgladnjelo od energije, počinje pohranjivati sve što se konzumira. Ako je vaš cilj izgubiti težinu, možete osjetiti ozbiljnu plato dok vaše tijelo počinje držati na svakoj konzumaciji kalorija. Vi svibanj pronaći da povećanje unos kalorija će potaknuti vaš gubitak težine.
Pothranjenost
->
![]()
Simptomi pothranjenosti mogu uključivati umor, vrtoglavicu i gubitak težine. Fotografija: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images
Pothranjenost se javlja kada pojedinac ne uzima dovoljno hranjivih tvari. To može biti iz neadekvatne prehrane, problema s apsorpcijom hranjivih tvari ili određenim medicinskim uvjetima. Prema MedlinePlusu. com, simptomi pothranjenosti ovise o uzroku, ali opći simptomi uključuju umor, vrtoglavicu i gubitak težine.
Ostali nuspojave
->
![]()
Nuspojave konzumiranja previše kalorija uključuju zatvor i glavobolje. Prema Fakultetu kanjona, druge nuspojave konzumiranja previše kalorija uključuju hladne ruke i noge, zatvor, povraćanje, vrtoglavicu, glavobolje, razdražljivost, hipotermiju, edema, smanjene mišićne mase i hipoglikemije. Ako pojedinac nastavi ovu vrstu uzimanja hrane duže vrijeme, može doći do ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući zatajenje bubrega, anemiju, opstrukciju crijeva i kompresiju živaca. Ostali ozbiljni uvjeti mogu nastati ovisno o vašem trenutnom zdravlju.
