Piti kavu zdrav način
Sadržaj:
- Video dana
- Filtriranje
- Držite kremu i šećer
- Možda ćete uzeti u obzir da je najveća kava bila njezin sadržaj kofeina, ali može izazvati pustoš svoje sposobnosti spavanja ako ga pijete prekasno tijekom dana. Vaša posljednja šalica dana bi trebala biti najmanje četiri do sedam sati prije nego što odete u krevet. Ako je to okus koji žudeš kasnije tijekom dana, prebaci se na kavu. To također može imati koristi za vaše tijelo, ako ste u opasnosti od razvoja bolesti srca, kaže Ana Baylin, izvanredni profesor epidemiologije na Sveučilištu Michigan School of Public Health, jer kofein može popustiti plak u arterijama i potencijalno dovesti do srčani udar.
- Piće u kafićima više nalikuju na deserte nego bilo što drugo, a 31 posto ljudi koji naručuju u tim trgovinama odluče za više kalorična gurmanska pića, prema članku online NBC News. U prosjeku, ta pića sadrže 240 kalorija, nasuprot 75 kalorija za redovnu kavu s jednom vrstom i šećerom, kaže izvršni direktor tvrtke CalorieKing Publications, Pat Fiducia. Da biste svoju kavu učinili zdravijima, naručite najmanju dostupnu veličinu, zatražite da se napravi s mlijekom bez masti i preskoči sirutke okusa i šlag na vrhu
Kava ima lošu reputaciju i, u najvećem dijelu, to je neopravdano. Iako možete zasigurno piti nekoliko previše čaša, što dovodi do jittera, nesanice ili dehidracije, kava ima puno perks kada se konzumira umjereno, uključujući smanjenje rizika od određenih vrsta raka, dijabetesa tipa 2 i Parkinsonove bolesti. No, određene ugađanje - kao što je smanjenje količine šećera i kreme koju dodate u vašu pivo - može učiniti vašu kavu zdravije.
Video dana
Filtriranje
Korištenje francuskog tiska moglo bi biti gurmanski način pripreme kave, ali također može pridonijeti vašim visokim razinama kolesterola, kaže University of Nevada, Reno, istraživač Marie-Louise Ricketts. Nefiltrirana kava sadrži cafestol, kojeg Ricketts naziva "najmoćnija supstanca koja povećava kolesterol u ljudskoj prehrani. "Korištenje papirnog filtra dok pirja kava uklanja većinu spoja.
Držite kremu i šećer
Kad se konzumira crno, kava je prirodno malo kalorično piće. Kada počnete dodavati tešku kremu ili višak šećera, broj kalorija može porasti uvis. Svaka žlica vrhnja dodaje 52 kalorija, dok svaki paket šećera dodaje 11 kalorija. Saznajte kako piti kavu crnu ili dodati mlijeko bez masti umjesto kreme.
Možda ćete uzeti u obzir da je najveća kava bila njezin sadržaj kofeina, ali može izazvati pustoš svoje sposobnosti spavanja ako ga pijete prekasno tijekom dana. Vaša posljednja šalica dana bi trebala biti najmanje četiri do sedam sati prije nego što odete u krevet. Ako je to okus koji žudeš kasnije tijekom dana, prebaci se na kavu. To također može imati koristi za vaše tijelo, ako ste u opasnosti od razvoja bolesti srca, kaže Ana Baylin, izvanredni profesor epidemiologije na Sveučilištu Michigan School of Public Health, jer kofein može popustiti plak u arterijama i potencijalno dovesti do srčani udar.
U kafiću
