Zeleno voće

Egzotični izgled može vas uplašiti, ali njezin slatki i sočan okus će vas vratiti za više. Ministarstvo poljoprivrede SAD-a počelo je 2008. godine omogućiti da zmaj donese plod u zemlju zbog straha od vrsta štetnika koje bi plod mogao donijeti sa sobom. Sada kada je ovaj pridošlica za proizvodni dio ozračen prije ulaska u zemlju, možete ga pronaći u većini trgovina. Poput ostalih voća, voće zmaj je nizak u kalorijama i dobar izvor bitnih hranjivih tvari potrebnih za dobro zdravlje.

Video dana

Dobro za struk

Niska količina kalorija i punjenje, zmaj voće čini dobar izbor za svakoga tko gleda svoje kalorije. Jedan mali zmaj voće, težak 198 gram, ima samo 60 kalorija. Sa samo 0,3 kalorija po gramu, zmaj voće ima vrlo nisku gustoću energije, što znači da ima vrlo malo kalorija u usporedbi s veličinom posluživanja. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti kažu da napunjenost vaše prehrane s većom količinom hrane niskoenergetskih može vam pomoći da izgubite težinu i olakšajte održavanje zdrave težine.

Bogati vitamin C

Zmaj plod dobar je izvor vitamina C koji udovoljava 15 posto dnevne vrijednosti u jednom malom plodu. Vitamin C je vodotopljivi vitamin koji treba napraviti kolagen, aminokiselinski L-karnitin i neurotransmitere. Također djeluje kao antioksidans, štiteći vaše stanice od oksidativnih oštećenja slobodnih radikala, što može pomoći da smanjite rizik od srčanih bolesti i raka. Vitamin C također je pokazao da regenerira druge antioksidanse u vašem tijelu, kao što je vitamin E. Dobra za kosti i krv 999 Sadržaj kalcija i željeza zmaj je dobar za vaše kosti i krv. Organizacija za hranu i poljoprivredu Ujedinjenih naroda smatra zlatnim plodom plod "visoke hranjive vrijednosti" zbog sadržaja kalcija. Jedan mali plod ispunjava 1 posto dnevne vrijednosti. Zmaj je još bolji izvor željeza koji doseže 8 posto dnevne vrijednosti.Uz promicanje zdravlja kosti, potreban je kalcij za ispravnu funkciju mišića i prijenos živaca. U međuvremenu, željezo je potrebno za nošenje kisika kroz cijelo tijelo. Visoki sadržaj vitamina C zmajskog voća poboljšava sposobnost tijela da apsorbira više željeza od voća.