[SET:categoryhr]Ako ne pokušavate zatrudnjeti < < ako pokušavate zatrudnjeti

Ako pokušavate zatrudnjeti, važno je da se ponašate kao i vaša trudnica prije nego se to zapravo dogodi. To uključuje jesti zdrave, uravnotežene prehrane, uzimanje vitamina i dobivanje puno vježbi i spavanja. Previše ili previše male težine, kao i loše navike, kao što su pijenje i pušenje, mogu smanjiti vaše šanse za dobivanje trudnoće, kao i negativno utjecati na vašu trudnoću.

Video dana

Dijeta

Bilo da ste ispod ili u težini, oba scenarija utječu na vaše šanse za dobivanje trudne. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili imate li zdravu težinu za podnošenje trudnoće. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, obično nije sigurno započeti prehranu ili pokušati izgubiti težinu nakon što ste trudni. Odmah počnite jesti zdrave, uravnotežene prehrane. Izbjegavajte hranu bogatu mastima, kalorijama, šećerom i natrijom. Također prestanite piti alkohol. Prema ožujku Dimes, alkohol svibanj smanjiti vaše šanse za dobivanje trudna.

Vježba

Održavajte fizički aktivan stil života dok pokušavate zatrudnjeti. Nemojte se pretvoriti u kauč krumpir. Vježba smanjuje rizik od ozbiljnih zdravstvenih stanja, poput pretilosti i dijabetesa. Ona također pomaže da će kasniji rad i isporuku učiniti lakšim. Provedite najmanje 30 minuta dnevno na umjereno intenzivnoj aktivnosti. Idite plivati, planinariti ili raditi u teretani. Idite u šetnju ili naučite joga.

Previše stresa može ometati vaš menstrualni ciklus, što može uzrokovati da mislite da ste trudni kada doista niste, kao i da je teško pratiti kada ste većina plodno. Pronađite načine kako smanjiti stres u vašem životu. Saznajte tehnike dubokog disanja, vježbajte ili se opustite. Razgovarajte sa svojim partnerom, obitelji ili prijateljima kad god osjećate emocionalno ili preplavljeno. Prijavite se za masažu, obavite svoju kosu i nokte ili pročitajte knjigu.

Ostala razmatranja

Ako vi ili vaš partner pušite, zaustavite se. Ne samo da će pušenje učiniti teže zatrudnjeti, već će i negativno utjecati na vašu bebu. Čak se i drugi dim smatra opasnim. Također je važno prestati s drogama. Ne samo da će ti lijekovi ometati vašu sposobnost da zatrudnite, oni također mogu ozbiljno štetiti vašoj bebi, kao i uzrokovati prijevremeno prekinuti rad ili prerane bebe. Smanjite izloženost opasnim kemijskim i kemijskim mirisima iz sredstava za čišćenje, kemikalija i boje.