Da li Rollerblading pomaže izgubiti masnoće unutrašnjeg trbuha?

Ako želite izgubiti masnoću unutarnjih grudi, trebate više od vježbi bedara. To je zato što trening na određenom području tijela nije moguće. Međutim, možete izgubiti unutarnji dio bedrene mase s intenzivnom kardioaktivnošću, kao što je rollerblading. Rollerblading ne samo da tonizira bedra; također gori masnoće. Planirajte redovite rollerblading sesije kako biste postigli vitke bedra.

Video dana

Smanjenje debelog mjehura

Postavite cilj gubitka masnoće kako bi se pomoglo u gubitku unutrašnjih masnoća. Za svaku funtu masti koju želite izgubiti, sagnite 3 500 kalorija tjedno. Na primjer, izgubite dva kilograma masti jednom tjedno tako što dnevno gori 1 000 kalorija. Možete kombinirati nisku kalorijsku prehranu s rollerbladingom kako biste brže postizali svoj cilj gubitka masti. Na primjer, rollerblade spali 400 kalorija dnevno i jede 600 manje kalorija svaki dan. To će rezultirati tjednim gubitkom masti u dvije funte.

Rollerblading je aktivnost visokog intenziteta. To znači da ćete spaliti više kalorija i brže izgubiti unutarnji bedro. Na primjer, osoba od 160 funti gori 277 kalorija hodajući sat vremena pri brzini od 3. 5 m / h, ali će zapaliti 913 kalorija rolanja na sat. Ako vagati 200 kilograma, kalorijski pepeo je još veći, prolijevajući oko 1, 138 kalorija na sat. Rollerblading također tonizira vaše unutarnje bedro, promovirajući oblikovane unutarnje bedrene mišiće.

Intervali za rolanje

Gubitak unutarnjeg dijela bedrene mase čak i brže pomoću intervala za rolanje. Interval trening izgrađuje snagu i pomaže vam spaliti više kalorija tijekom vježbanja. Počnite polagano trčati. Nakon nekoliko minuta povećajte intenzitet brzog rolanja nekoliko minuta. Nastavite rotirati između dva intenziteta najmanje 30 minuta.

Frekvencija vježbanja

Frekvencija vježbanja je važna za gubitak unutrašnjeg bedrene masti. Uz vježbanje kardio masnoće, trebate barem dvije tjedne kombinacije bedra. Mišić koji gradite povećat će vaš metabolizam tijekom cijelog ciklusa opeklina masnoća. Razgovarajte sa svojim liječnikom o sigurnoj razini aktivnosti za vašu situaciju. Ona može pomoći u postavljanju zdravih ciljeva, na temelju vaših okolnosti.