Vožnja biciklom tonom vaših ruku?
Sadržaj:
Slično mnogim rekreativnim aktivnostima, vožnja biciklom tonificira određene mišiće. Mnogi vole biciklizam na cestama umjesto da trče za toniranje nogu. Drugi se suočavaju s izazovom vožnje izvan terena koji toniziraju jezgrene mišiće u torzo. Vožnja biciklom zahtijeva korištenje vaših ruku. Osim povremene vožnje na krstašu na plaži, različiti stilovi jahača uvjetuju i toniraju mišiće u vašim rukama do različitih stupnjeva.
Video dana
Fiziologija
Kada vozite bicikl, podupirete gornji dio tijela zahvaćanjem upravljača. Uzimanje šipki i upravljanje kočionim polugama dulje vrijeme je sličan korištenju opružnih kliješta koji toniziraju mišiće u vašim podlakticama. Podrška tjelesnoj težini dulje vrijeme je slična onoj izometričkoj pushup pozi koja cilja mišiće u nadlaktici i ramena.
Cestovni bicikli
Mnogi cestovni bicikli i ciklokrosni bicikli posjeduju upravljačke upravljače, s držačima i kočnicama na visini koja je čak i ispod ili ispod visine sjedala. Ova konfiguracija zahtijeva od vas da se nagnuti naprijed kada se vozite i podupirete tjelesnu težinu vaših ruku. Možete osloboditi svoj stisak i sjediti uspravno kako biste odgoditi s vremena na vrijeme tijekom dugih vožnji. Ali mišići u vašim nadlakticama i podlakticama se izvode i toniraju kada prihvate upravljače i primjenjujete kočnice.
Mountain Bikes
Vožnja izvan terenskog terena zahtijeva održavanje ravnoteže i kontrole manipuliranjem upravljača i vašeg tijela kroz različite pokrete. Upravljate čvrstim zavojima pomoću svojih ruku kako biste gurnuli i izvukli oba kraja upravljača čvrstim zahvatom. Mnogi vozači guraju upravljač s jedne strane i naslanjaju bicikl u raskošne zavoje dok se oslanjaju na svoje tijelo da mijenjaju gravitaciju. Na neravan teren, ruke i čvrsto prianjanje na upravljaču drži prednji kotač na stazi kako bi spriječili gubitak ravnoteže.
Ekstremno vožnja
Nekoliko stilova jahačke usmjeravaju mišiće u vašim rukama u istoj mjeri kao i ekstremno jahanje. Manevriranje prednjeg dijela bicikla radi bar-hopping ili ciljanih ciljeva i tonova mišića na podlakticama, nadlakticama i ramenima. Uzimajući skokove ili odlazak biciklom u zraku i držanje na sjedištu za izvođenje bumerangskih meta i tonova tih istih mišićnih skupina.
