Da li dijeta za piće ili regularna soda utječu na razinu kolesterola?
Sadržaj:
- Šećer iz bilo kojeg izvora može podići trigliceride, tip masnoće za začepljenje arterija koji poput kolesterola lipoproteina niske gustoće povećava rizik za bolesti srca. Budući da je većina šećera koju ljudi konzumiraju u Sjedinjenim Američkim Državama dolazi od šećerno zaslađenih napitaka, Američka udruga za srce preporučuje da ne popijete više od 36 oz. redovne sode tjedno. Organizacija ne nameće ograničenja količini sode koju konzumirate. Ograničite potrošnju dodanih šećera na 5 do 10 posto ukupne dnevne količine - 100 do 200 kalorija na temelju prehrane od 2 000 kalorija dnevno. Količina redovite kolo sadrži oko 130 kalorija od dodanog šećera.
- Soda dijabetesa i dijabetesa tipa 2 > Potrošnja soda u prehrani također se pokazala povezanom s dijabetesom tipa 2, navodi se u izvješću iz travnja 2009. godine "Diabetes Care". JA Nettleton i drugi istraživači sa Sveučilišta Texas u zdravstvu pronašli su vezu između dnevne potrošnje najmanje jedne dijetalna dijeta i dijabetes tipa 2.To ne znači da pijenje sode dijeta uzrokuje dijabetes tipa 2, ali da, prema istraživanju, vaš rizik za dijabetes tipa 2 može se povećati za 67 posto ako pijete soda za dijetu. Dijabetes tipa 2 čini teže kontrolirati razinu kolesterola i dovodi vas do povećanog rizika od srčanih bolesti.
Šećer u redovnoj sojini može podići trigliceride, jednu od tri vrste lipida koje sadrže razinu kolesterola. Šećerne kalorije u redovnoj soda također mogu dovesti do povećanja tjelesne težine, što može utjecati na razinu kolesterola. Dijeta soda neće izravno utjecati na razinu kolesterola, ali može se povezati s drugim zdravstvenim problemima, poput odbacivanja bubrega i dijabetesa tipa 2.
Šećer iz bilo kojeg izvora može podići trigliceride, tip masnoće za začepljenje arterija koji poput kolesterola lipoproteina niske gustoće povećava rizik za bolesti srca. Budući da je većina šećera koju ljudi konzumiraju u Sjedinjenim Američkim Državama dolazi od šećerno zaslađenih napitaka, Američka udruga za srce preporučuje da ne popijete više od 36 oz. redovne sode tjedno. Organizacija ne nameće ograničenja količini sode koju konzumirate. Ograničite potrošnju dodanih šećera na 5 do 10 posto ukupne dnevne količine - 100 do 200 kalorija na temelju prehrane od 2 000 kalorija dnevno. Količina redovite kolo sadrži oko 130 kalorija od dodanog šećera.
Povećanje tjelesne težine i kolesterol
Ako ste navikli piti redovitu soda, mogli biste dobiti jačinu. Ako ste pili dva limenka redovne sode bez da ste odustali od bilo kakvog drugog u vašoj prehrani, mogli biste dobiti svakih 13.4 dana ili oko 27 lb. godišnje, na temelju formule koja 3. 500 kalorija iznosi 1 kg. Prekomjerna tjelesna težina može negativno utjecati na razinu kolesterola. S druge strane, izgubiti samo 5 lbs. do 10 kg. može pomoći smanjiti kolesterol. Ako ste odustali od konzumiranja redovne kolo dnevno, mogli biste izgubiti 10 kg. za oko devet mjeseci. Možete zamijeniti redovitu soda s prehranom, ali voda bi zdraviji izbor.Dijeta soda i funkcija bubrega
Premda pijenje sode dijetom vjerojatno neće štetiti vašim razinama kolesterola, to može uzrokovati druge zdravstvene probleme. Žene koje piju više od dvije dijetalne šećerne vode dnevno mogu povećati rizik za smanjenje funkcije bubrega, prema Harvardovoj medicinskoj školi i studiji Brigham i Women's Hospital. Studija, koju je vodio J. Lin, pratila je zdravlje više od 3 000 žena 11 godina. Pijenje dviju ili više dijetalnih napitaka dnevno povezano je sa smanjenjem funkcije bubrega od 30 posto, navodi se u izvješću objavljenom 2010. godine u "Kliničkom časopisu američkog društva nefrologije".
