Li kreatin utječe na jetru?
Sadržaj:
- Dodavanje kreatina
- Dodaci za kreatine dostupni su kao prašci, tekućine, kapsule, energetske šipke i mješavine za piće. Sigurnost kreatina nije procijenjena za djecu i tinejdžere i ne smiju ih podvrgnuti osobe mlađe od 19 godina. Početna dnevna doza od 20 do 25 g je spravljena za oko tjedan dana, a zatim se smanji na 2 do 5 g , Kreatinski dodatak također se uzima u dozi od 5 do 10 g dnevno kako bi se smanjio kolesterol.
- Kreatin je aminokiselina koju proizvodi jetra, bubrezi i gušterača. Kreatin se također dobiva iz prehrambenih životinjskih bjelančevina, kao što su divlja igra, crveno meso i riba. Nakon što je kreatin sintetiziran reakcijom u jetri, prebačen je u mišiće za skladištenje, a otpadni produkti reakcije izlučuju bubrezi. Tijekom kratkotrajne vježbe s visokim intenzitetom, kreatin se pretvara u ATP, koji je izvor energije u tijelu.
- Kreatini nisu pokazala da negativno utječu na jetru tijekom kratkotrajne uporabe s niskim dozama. Osim toga, studija u "International Journal of Sport Nutrition i metabolizam vježbanja" pokazala je da dodavanje kreatina nije utjecalo na jetru elitnih sportaša čak i nakon dugotrajne uporabe. Međutim, kreatin se ne smije koristiti duže od šest mjeseci, jer postoje dokazi da se može pojaviti disfunkcija jetre ili oštećenja. Studija u "American Journal of Physiology" pronašla je značajne upalne lezije u jetri miševa kojima su davane dugotrajne doze kreatina. Nadalje, uzimanje dodataka na dugoročnoj osnovi može inhibirati sposobnost jetre da sintetizira kreatin. Potrebno je više kliničkih istraživanja kako bi se definitivno utvrdilo limite doziranja i učinci korištenja kreatina.
- Pacijenti s bolestima jetre se savjetuje da izbjegavaju dodatke za kreatine. Bolest jetre smanjuje razinu prirodnog kreatina i uzimanje kreatinskih dodataka može dodatno inhibirati sposobnost jetre da proizvodi i obrađuje kreatin. Može doći i do oštećenja bubrega i drugih ozbiljnih nuspojava ako se kreatini dodaci ne obrađuju ispravno uslijed smanjene funkcije jetre.
- Kreatin se ne smije uzimati s protuupalnim lijekovima koji su obrađeni istim jetrenim enzimima, kao što su Motrin, Advil i Aleve.Jedinstvena studija u časopisu "Seminari u bolesti jetre" opisuje slučaj duboke žutice i ozljede jetre, što je povezano s dugotrajnom upotrebom kreatina sportaša u kombinaciji s proteinima sirutke. Kvalificirani pružatelj zdravstvene skrbi treba uvijek konzultirati prije uzimanja kreatina ili kombiniranjem s drugim dodatkom ili lijekovima.
Kreatin se uglavnom prodaje kao dopuna za poboljšanje atletskih performansi i povećanje mišićne mase. Istraživanja kliničkih istraživanja nisu potvrđena o učinkovitosti i sigurnosti kreatinskih dodataka; međutim, postoje naznake da visoka doza ili dugotrajna uporaba može rezultirati oštećenjem jetre ili drugim ozbiljnim nuspojavama. Prije uzimanja kreatina obratite se kvalificiranom liječniku.
Dodavanje kreatina
Dodaci za kreatine dostupni su kao prašci, tekućine, kapsule, energetske šipke i mješavine za piće. Sigurnost kreatina nije procijenjena za djecu i tinejdžere i ne smiju ih podvrgnuti osobe mlađe od 19 godina. Početna dnevna doza od 20 do 25 g je spravljena za oko tjedan dana, a zatim se smanji na 2 do 5 g, Kreatinski dodatak također se uzima u dozi od 5 do 10 g dnevno kako bi se smanjio kolesterol.
Jetra i kreatinKreatin je aminokiselina koju proizvodi jetra, bubrezi i gušterača. Kreatin se također dobiva iz prehrambenih životinjskih bjelančevina, kao što su divlja igra, crveno meso i riba. Nakon što je kreatin sintetiziran reakcijom u jetri, prebačen je u mišiće za skladištenje, a otpadni produkti reakcije izlučuju bubrezi. Tijekom kratkotrajne vježbe s visokim intenzitetom, kreatin se pretvara u ATP, koji je izvor energije u tijelu.
Oštećenje jetreKreatini nisu pokazala da negativno utječu na jetru tijekom kratkotrajne uporabe s niskim dozama. Osim toga, studija u "International Journal of Sport Nutrition i metabolizam vježbanja" pokazala je da dodavanje kreatina nije utjecalo na jetru elitnih sportaša čak i nakon dugotrajne uporabe. Međutim, kreatin se ne smije koristiti duže od šest mjeseci, jer postoje dokazi da se može pojaviti disfunkcija jetre ili oštećenja. Studija u "American Journal of Physiology" pronašla je značajne upalne lezije u jetri miševa kojima su davane dugotrajne doze kreatina. Nadalje, uzimanje dodataka na dugoročnoj osnovi može inhibirati sposobnost jetre da sintetizira kreatin. Potrebno je više kliničkih istraživanja kako bi se definitivno utvrdilo limite doziranja i učinci korištenja kreatina.
Bolest jetre
Pacijenti s bolestima jetre se savjetuje da izbjegavaju dodatke za kreatine. Bolest jetre smanjuje razinu prirodnog kreatina i uzimanje kreatinskih dodataka može dodatno inhibirati sposobnost jetre da proizvodi i obrađuje kreatin. Može doći i do oštećenja bubrega i drugih ozbiljnih nuspojava ako se kreatini dodaci ne obrađuju ispravno uslijed smanjene funkcije jetre.
Interakcije s lijekovima
