Da li kofein utječe na akne?

To je nedostatak - preskočite svoj omiljeni poziv za buđenje ili dobrodošlicu čistu kožu. Jao, nije tako jednostavno. Iako je kofein nedvojbeno stimulans, ne postoji konsenzus da je to izravni uzrok akni. Međutim, kofein utječe na više čimbenika životnog stila, od spavanja do stresa do probave, što zauzvrat može pridonijeti problemima kože.

Video dana

Akne glasine

->

Ima li kravlje mlijeko?

Kofein i akne su lokalno povezani desetljećima zbog široko publiciranih istraživačkih studija. Međutim, studije (vidi "Uloga prehrane u akni i rosacea" u referencama) bile su problematične jer su čokoladne šipke korištene u studiji sadržavale imitaciju čokolade i bez mliječnih proizvoda. Ipak, dermatolozi danas vide visoki udio glikemije ili unos kravljeg mlijeka kao čimbenika u prevalenciji akni.

Šećer + Mlijeko = Acne?

->

Krumpir: krivac.

Što je s glikemijom? Određena hrana, kao što je pečeni krumpir, brzo se probavlja i oslobađa veću količinu glukoze u krvotok. Kako povećava šećer u krvi, tako i razina inzulina, što dovodi do proizvodnje IGF-1, hormona rasta koji je uključen u stvaranje akni. Kravlje mlijeko se smatra doprinosom akni zbog prisutnosti hormona.

Vaša koža kao ogledalo

->

Vaša koža odražava vaše unutarnje zdravlje.

Vaša koža ne samo da štiti vaše unutarnje tijelo nego također omogućuje regulaciju tekućine i temperature putem oticanja i znojenja. Vaša koža je također zrcalo vrsta, što odražava informacije o vašem unutarnjem zdravlju. Iako mračni i napuhani krugovi ispod očiju mogu odražavati nedostatak sna, oni također mogu ukazivati ​​na probavni i eliminacijski sustav.

Prisutnost akni može također ukazivati ​​na probavne probleme, što može biti poboljšano zdravije prehrane i vježbanja. Ironično, kofein je prisutan u mnogim proizvodima za njegu kože jer privremeno dehidrira masne stanice i smanjuje oticanje, što dovodi do glatke, tighter kože. Ipak, prekomjerna potrošnja može pretjerivati ​​te učinke, zbog čega ginekolozi preporučuju izbjegavanje kofeina cijeli tjedan prije dobivanja mamografije.

Kofein, Sleep i Stres

->

Spavaj kao beba za bolju kožu.

Kao što su mnogi iskusili, kofein može imati jak utjecaj na trilogiju stresa, opuštanja i spavanja. Stres poziva nadbubrežne žlijezde na akciju, koji oslobađaju kortizol, potičući znojne žlijezde da proizvode ulje, koje zatim mogu začepiti vaše pore. Spavanje može nadvladati učinke stresa poboljšavanjem vašeg imunološkog sustava pa se akni mogu brže izliječiti.

Stvaranje redovitog rasporeda spavanja i stvaranje svjesnog napora da se usporite prije odlaska na spavanje (tj. Bez jela, TV ili surfanje webom barem jedan sat prije spavanja) može pojačati ovaj imunološki upsurge. Vježbe za opuštanje ili disanje kratki su, fleksibilni i moćni načini za prebacivanje u mirovanje, a možda i pretjeranu osobu.

Caffeine's Shady Half-Life

->

Kofein traje dobro prošli poklopac.

Pojam "poluživot" odnosi se na vrijeme kada jetra treba ukloniti polovicu bilo koje materije koja je potrošena. To je pojam koji se široko primjenjuje na lijekove. Malo je svjesno da kofein ima poluživot, koji varira široko ovisno o dobi osobe, zdravlju i faktorima životnog stila. Iako kofein može ispirati iz zdrave odrasle osobe u roku od 3 do 4 sata, trudnica možda treba trostruko vrijeme. Problemi s jetrom ili uporaba oralnih kontraceptiva (ili drugih lijekova koji imaju duge poluživote) također mogu produljiti poluživot. Dulji poluživot u tijelu znači dugotrajnije nuspojave.

Kofein: Koristite s umjerenošću

->

Pijte s pažnjom; biti svjestan.

Dobra vijest je da nema dokazane izravne korelacije između unosa kofeina i akni, međutim, s obzirom na učinke kofeina na kožu, stres, spavanje, tkivo i jetru, jasno je da kofein treba tretirati kao bilo koja druga alternativa tvar i konzumira umjereno. Iako se energetska pića, kofeinirana pića i proizvodi od tamne čokolade mogu činiti rekreativnim i bezopasnim, kupci i potrošači trebaju biti svjesni.