Pivo povećava kolesterol?

Sadržaj:

Kolesterol i trigliceridi
Zdravi LDL kolesterol iznosi ispod 130 mg / dL, ili miligrama po decilitru krvi. Ako se suočite s dodatnim čimbenicima rizika za bolesti srca, poput visokog krvnog tlaka, šećerne bolesti ili pretilosti, vaš liječnik može predložiti vaš cilj da vaš LDL kolesterol ostane mnogo niži, možda ispod 70 mg / dl. Zdravi trigliceridi mjere 150 mg / dl ili manje, a Američko udruženje za srce u travnju 2011. objavilo je priopćenje u kojem se preporučuje da zadržite razinu triglicerida ispod 100 mg / dl. Razine HDL više od 60 mg / dl pomažu vam u zaštiti od bolesti srca - vaš HDL kolesterol pomaže u povlačenju LDL kolesterola i triglicerida iz vašeg sustava.
Namirnice u vašoj prehrani, uključujući zasićene masnoće, trans masnoće, šećer i alkohol, mogu povećati trigliceride. Ako pijete pivo, ograničite potrošnju. Ako ste muškarac mlađi od 50 godina, ne smijete imati više od dva 12-oz. piva u dnevnom izborniku. Stariji muškarci i sve žene ne bi trebale piti više od jednog piva od 12 grama dnevno. Druge vrste alkohola također mogu povećati trigliceride. Ako pijete vino, ograničite unos na jedan ili dva 4-oz. naočale. Ako pijete alkoholno otporan na 80 otvora, nemojte zalijevati više od 1 ili 2 1/2 oz. obroke dnevno. Ako pijete 100 tekućina, 1 oz. jednako je posluživanju.
Pijenje piva može dovesti do povećanja tjelesne težine. Ako ste pili dva dnevna jela od 12 grama, dnevno ćete dodati oko 300 kalorija. Ako niste kompenzirali ove dodatne kalorije - uklanjanje 300 kalorija iz hrane u vašoj prehrani ili vježbanje dovoljno da spali dodatne kalorije - mogli biste dobiti 11 kg svakih 11 ili 12 dana, na temelju izračuna da 3, 500 kalorija jednako je 1 lb masti. Budući da je prekomjerna tjelesna težina može podići razinu LDL kolesterola i triglicerida, kao i smanjiti vaš HDL kolesterol koji štiti srce. Ako ste eliminirali samo jedno pivo iz dnevne prehrane, mogli biste izgubiti 15 kg. godina. Gubitak samo 5 kg. do 10 kg. može poboljšati razinu kolesterola.
Umjeravanje konzumacije piva može vam pomoći u održavanju vašeg kolesterola u srcu zdravim razinama. Ako ne želite podići kolesterol, također pomaže u praćenju prehrane s niskom razinom masnoće i niskog šećera.Ograničite unos masnog tkiva na 16 g do 22 g dnevno, unos trans masnoće do 2 g na dan i kalorije od dodanog šećera do oko 100 do 200 kalorija dnevno, na temelju prehrane od 2 000 kalorija dnevno. Proizvodi životinja kao što su crveno meso, sir i maslac sadrže velike količine zasićenih masnoća. Margarin i skraćivanje sadrže trans masnoću, koje ponekad koriste restorani za duboko prženje. Jedna konzerva redovne sode sadrži više od 100 kalorija iz šećera.

Kada dobijete test kolesterola u krvi, rezultati otkrivaju informacije o tri vrste lipida u vašim arterijama: lipoprotein niske gustoće kolesterola, također poznat kao LDL ili "loš" kolesterol; kolesterol visoke gustoće lipoproteina, ponekad nazvan "dobar" ili HDL kolesterol, i trigliceridi, vrsta masnoće koja ima tendenciju da začepljuje vaše arterije. Pijenje piva može podići vaše trigliceride. Ako konzumacija piva dovodi do povećanja tjelesne težine, može također štetiti vašim razinama LDL i HDL kolesterola.

Kolesterol i trigliceridi

Zdravi LDL kolesterol iznosi ispod 130 mg / dL, ili miligrama po decilitru krvi. Ako se suočite s dodatnim čimbenicima rizika za bolesti srca, poput visokog krvnog tlaka, šećerne bolesti ili pretilosti, vaš liječnik može predložiti vaš cilj da vaš LDL kolesterol ostane mnogo niži, možda ispod 70 mg / dl. Zdravi trigliceridi mjere 150 mg / dl ili manje, a Američko udruženje za srce u travnju 2011. objavilo je priopćenje u kojem se preporučuje da zadržite razinu triglicerida ispod 100 mg / dl. Razine HDL više od 60 mg / dl pomažu vam u zaštiti od bolesti srca - vaš HDL kolesterol pomaže u povlačenju LDL kolesterola i triglicerida iz vašeg sustava.

Pivo i trigliceridi

Namirnice u vašoj prehrani, uključujući zasićene masnoće, trans masnoće, šećer i alkohol, mogu povećati trigliceride. Ako pijete pivo, ograničite potrošnju. Ako ste muškarac mlađi od 50 godina, ne smijete imati više od dva 12-oz. piva u dnevnom izborniku. Stariji muškarci i sve žene ne bi trebale piti više od jednog piva od 12 grama dnevno. Druge vrste alkohola također mogu povećati trigliceride. Ako pijete vino, ograničite unos na jedan ili dva 4-oz. naočale. Ako pijete alkoholno otporan na 80 otvora, nemojte zalijevati više od 1 ili 2 1/2 oz. obroke dnevno. Ako pijete 100 tekućina, 1 oz. jednako je posluživanju.

Dobivanje piva i težine

Pijenje piva može dovesti do povećanja tjelesne težine. Ako ste pili dva dnevna jela od 12 grama, dnevno ćete dodati oko 300 kalorija. Ako niste kompenzirali ove dodatne kalorije - uklanjanje 300 kalorija iz hrane u vašoj prehrani ili vježbanje dovoljno da spali dodatne kalorije - mogli biste dobiti 11 kg svakih 11 ili 12 dana, na temelju izračuna da 3, 500 kalorija jednako je 1 lb masti. Budući da je prekomjerna tjelesna težina može podići razinu LDL kolesterola i triglicerida, kao i smanjiti vaš HDL kolesterol koji štiti srce. Ako ste eliminirali samo jedno pivo iz dnevne prehrane, mogli biste izgubiti 15 kg. godina. Gubitak samo 5 kg. do 10 kg. može poboljšati razinu kolesterola.

Razmatranja

Umjeravanje konzumacije piva može vam pomoći u održavanju vašeg kolesterola u srcu zdravim razinama. Ako ne želite podići kolesterol, također pomaže u praćenju prehrane s niskom razinom masnoće i niskog šećera.Ograničite unos masnog tkiva na 16 g do 22 g dnevno, unos trans masnoće do 2 g na dan i kalorije od dodanog šećera do oko 100 do 200 kalorija dnevno, na temelju prehrane od 2 000 kalorija dnevno. Proizvodi životinja kao što su crveno meso, sir i maslac sadrže velike količine zasićenih masnoća. Margarin i skraćivanje sadrže trans masnoću, koje ponekad koriste restorani za duboko prženje. Jedna konzerva redovne sode sadrži više od 100 kalorija iz šećera.

Pivo povećava kolesterol?

Sadržaj:

Kolesterol i trigliceridi

Preporučeni