Dijeta za zdravu, lijepu, zračenu, jasnu i blistavu kožu
Sadržaj:
Zdrava koža počinje iznutra i jede hranjivu ishranu koja će vam pomoći da postignete blistav sjaj. Određene hranjive tvari omogućuju vašu kožu da ostane čista i zadržava svoju elastičnost, pružajući zaštitu od štetnih elemenata u okolišu i nudi prednosti protiv starenja. Ako ne dobijete dovoljno hranjivih sastojaka iz vaše prehrane, dodatak vitamina može vam pomoći da dobijete ljepšu kožu. Ako imate bilo kakvih medicinskih stanja ili želite više dramatičnih rezultata, pogledajte svog dermatologa za više mogućnosti.
Minerali
Neki minerali mogu pomoći vašoj koži da ostane zdrava i sjajna. Selen nudi antioksidativne prednosti, prema National Institutes of Health.Selen može spriječiti bore i fine linije od sunca i opasnosti za okoliš. NIH savjetuje konzumiranje 55 mikrograma selena dnevno. Možete dobiti selen od tune, govedine, bakalara, piletina, jaja, brazilskih orašastih plodova, purica ili dodataka. Bakar je još jedan mineral koji jača kožu, jer pomaže vašoj koži da razvije elastin, fleksibilna vlakna koja čine kožu gipkim. Bakar se nalazi u kamenicama, školjkama, cjelovitim zrnima, grahom, orašastim plodovima i krumpirom. IOM preporuča konzumiranje 700 mikrograma na dan bakra.
